Хамгийн ашигтай, анхилуун үнэртэй тос нь цэвэршүүлээгүй байдаг. Дулааны боловсруулалт нь хорт хавдар үүсгэгч бодис үүсгэдэг тул та тэдгээрийг хоол хийж чадахгүй, гэхдээ тэдгээрийг цэвэр хэлбэрээр хоолонд нэмж, бие махбод дахь ханаагүй тосны хүчлийн нөөцийг дүүргэж болно. Эрүүл байхын тулд ямар ургамлын тосыг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?
Наран цэцгийн тос
Дархлаа сайтай линолийн хүчил агуулсан хамгийн түгээмэл, өргөн тархсан тос. Энэхүү хүчил нь ядаргаа багасгахад тусалдаг бөгөөд наранцэцгийн тос нь ерөнхийдөө хортой холестеролыг шингээхээс сэргийлдэг. Наранцэцгийн тосонд агуулагддаг Е витамин нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Тэмээний тос
Энэ тосны эх үүсвэр нь камелинагийн ургамлын үр юм. Тосны амт нь тийм ч тааламжтай, тэр ч байтугай ширүүн биш боловч биед шаардлагатай бүх тосны хүчил, витаминыг авахад ердөө 20 грамм л хангалттай.
Оливын тос
Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, зөв хооллохыг хичээдэг хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай тос юм. Энэхүү тос нь элэг, цөсний хүүдий, хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Чидун жимсний тос нь ой тогтоолтыг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаална.
Усан үзмийн үрийн тос
Е витамин, цайр, зэс, селен, витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр Усан үзмийн үрийн тос нь их хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул судаснууд нь уян хатан чанараа хадгалж байдаг. Хоолонд багатай усан үзмийн үрийн тос нь зүрх судасны системийг хамгаалж, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Кокосын тос
Бидний хувьд хамгийн танил тос биш, гэхдээ маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бамбай булчирхайг зохицуулж, хортой холестериныг биеэс зайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулж жин хасахад нөлөөлдөг.
Эрдэнэ шишийн тос
Дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг Е аминдэмийн агуулах: бэлгийн булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, өнчин тархины болон бамбай булчирхай. Эрдэнэ шишийн тос нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны нөжрөлтийг бууруулж, ядаргаа тайлахад тусалдаг.
