Зөв зохистой хоол тэжээлд шилжихийн тулд гол зүйл бол аажмаар аажмаар ажиглах явдал юм. "Даваа гарагаас эхлэн хоолны дэглэм барих" гэсэн оролдлогууд нь хэт радикал үзлээр л бүтэлгүйтдэг. Бие махбодтойгоо аажмаар тохиролцохыг хичээгээрэй, зөв хоол тэжээлд шилжих нь танд ийм гайхалтай ажил биш мэт санагдах болно.
1. Гол хорон санаа. Нэгдүгээрт, та хамгийн хор хөнөөлтэй донтолтоо тодорхойлох хэрэгтэй. Та чихэр эсвэл түргэн хоолонд дуртай юу? Та чипс эсвэл чихэрлэг карбонатлаг ундаанд дасдаг уу? Бид гол муу зуршлыг арилгаж эхэлдэг. Энэ алхам нь хамгийн хэцүү тул аажмаар хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хүн өөр "хор хөнөөл" рүү тархаж болохгүй. Оройн 17 цагаас хойш чихэр идэхээ боль. Түргэн хоолны үйлчилгээг долоо хоногт нэг удаа зочлохоор боль. Чипсийг попкорн эсвэл жигнэмэг, содыг жүүсээр солино. Та аливаа зүйлийг эрс өөрчлөхгүй, гэхдээ энэ нь зөв хооллох замд зайлшгүй чухал алхам болно.
2. Хэрэв та идэхийг хүсвэл уугаарай. Зөв зохистой хооллолтын дараагийн алхам бол усны балансыг хэвийн болгох явдал юм. Хоёр дахь алхам дахь таны зорилго бол өдөрт 2 литр цэвэр ус хэрэглэх явдал юм. 30 минутын дотор нэг аяга цэвэр ус ууна. хоол бүрийн өмнө өдрийн турш ууна. Хэрэв та өмнө нь цэвэр ус тогтмол хэрэглэх шаардлагагүй гэж үзсэн бол үр дүн нь танд тааламжтай байх болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.
3. Унтаж амрах. Тийм ээ, битгий гайхаарай. 7-8 цаг унтах нь чихэрлэг зүйлээр байнга "цэнэглэх" хэрэгцээнээс аврах болно. Эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, та илүү үр дүнтэй ажиллах болно.
4. Орлуулагчийг хайж олох. Чихэрлэг зүйлд дурлах сэтгэлийг арилгах нь тийм ч амар биш боловч та эрүүл хоолыг үргэлж сонгож болно. Хэрэв та үр тариа, цайнд элсэн чихэр биш зөгийн балыг нэмбэл чихэрлэг зүйлийн нэмэлт болгон бүхэл бүтэн хэрэгцээтэй элементүүдийг авах болно. Цайны хувьд та халва эсвэл козинаки худалдаж авах боломжтой - хямдхан, арьсны байдал сайжирна. Хэрэв та давслаг хоол, бүх төрлийн амтлагчийг сайжруулах дуртай бол энэ нь бас хамаагүй. Гэрийнхээ хийсэн хоолонд чинжүү, ургамал, сармис зэрэг байгалийн халуун ногоо нэмээд үзээрэй. Та зах зээл, дэлгүүрээс байгалийн гаралтай (амтыг нэмэгдүүлэгчгүйгээр) олон хоргүй халуун ногоо олж болно.
5. Хоолоо хялбаршуулаарай. Үүнийг хослуулан хоолны илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг гэдгийг санаарай. Ердийн ногооны салат ч гэсэн майонезаас хорон муугаар дүүрэн байж болно. Бэлэн хоолонд байгаа бүх нэмэлтийг үргэлж авч үзэх нь зүйтэй. Хэрэв та зүгээр л жижиглэсэн ногоо эсвэл соусгүй хоёр дахь хоолыг идвэл илүү дээр байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь зөв хоол тэжээлд шилжих зарим зөвлөмж байсан боловч эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн бат бөх үндэс суурь юм.
