Жингээ амархан бөгөөд үр дүнтэй хасах нууцыг олж мэдсэн гэдгийг та мэднэ. Энэ нь үнэтэй эм хэрэглэхэд ороогүй болно. Хүн бүрт нэмэлт фунтаас салахад туслах гайхалтай арга бий. Хэрэв та жин хасахад зориулагдсан эслэгийн ашигтай шинж чанарыг зөв ашигладаг бол хатуу хоолны дэглэм, хязгаарлалтгүйгээр жингээ амархан бөгөөд бүрмөсөн хасах боломжтой.
Шилэн ашигтай шинж чанарууд
Шилэн нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм. Өдөр бүр хэрэглэснээр та бие махбоддоо хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Шилэн уусдаг ба уусдаггүй гэсэн хоёр төрөл байдаг. Уусдаг эслэг нь овъёос, цитрус, лууван агуулдаг. Усанд орсны дараа тэд ходоодоо дүүргэж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг вазелин шиг массыг үүсгэдэг. Эслэг нь цусан дахь глюкоз болон холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Уусдаггүй эслэг нь өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэхүү эслэг нь хивэг, самар, хатаасан жимс, буурцагт ургамал, төрөл бүрийн ногоонд агуулагддаг. Эслэг идэх нь хүний бие махбодийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Шилэн хоолоор баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулснаар гэдэсний асуудлаас амархан ангижрах, муу холестериныг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, илүүдэл жин хасах боломжтой.
Энэ нь эслэгийн тусламжтайгаар чихрийн шижин, зүрх судасны болон хорт хавдрын эрсдлийг бууруулна гэсэн үг юм.
Тураах шилэн
Жин хасахад эслэгийн ашигтай шинж чанарыг хэрхэн ашиглах. Эслэгийг тогтмол хэрэглэснээр жингээ хасахад яагаад амархан байдаг вэ? Нэгдүгээрт, эслэгээр баялаг хоолыг зажлахад удаан хугацаа шаардагддаг. Тиймээс цатгалан байна гэсэн дохиог бие махбодь илүү удаан хүлээн авдаг. Энэ нь та хамаагүй бага идэх болно гэсэн үг юм. Мөн өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд удахгүй эргэж ирэхгүй. Хоёрдугаарт, биед илчлэг багатай орж, хоолны хэмжээ нь цэвэршүүлсэн хоол идсэнтэй ижил байх болно. Энэ нь жингээ хасах эсвэл эслэг хэрэглэснээр нэмэлт фунт нэмэхгүй байх нь илүү хялбар болно гэсэн үг юм.
Эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрхэн идэх
Үр тариа, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар, үр, өвс, буурцагт ургамал нь хамгийн их эслэг агуулдаг.
Өдөр бүр эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр та нэмэлт фунтыг аажмаар хаяж эхлэх болно. Хаанаас эхлэх вэ?
Нэгдүгээрт, илүү их жимс, ногоо идээрэй. Өглөөний хоолондоо их хэмжээний эслэг агуулсан үр тариа оруулаарай. Сагаган, овъёос эсвэл хүрэн будааны будаа зэргийг тогтмол хэрэглэвэл танд шаардлагатай хэмжээний эслэгийг өгөх болно. Чухал нөхцөл бол будаа нь үр тариагаар хийсэн байх ёстой. Буурцагт ургамал бүхий хачир, эхний хоол бэлтгэ. Тэдний хэрэглээг хянахад хялбар болгохын тулд долоо хоног тутмын цэсийг ойролцоогоор гарга. Энэ нь хоол хүнсэндээ эслэгээр баялаг хоол хүнсийг төлөвлөхөд хялбар болгоно.
Хоёрдугаарт, эмийн сангаас худалдаж авсан хүнсний эслэгээ бэлэн хоолондоо нэмнэ. Жишээлбэл, үр тариа, эхний курс, исгэсэн сүүн ундаа. Овъёос эсвэл хивэг ашиглан гурилан хоол бэлтгэ. Жин хасахын тулд та омлет, хуушуур, бин зэрэгт эслэг хэрэглэж болно. Бүдүүн ширхэгтэй сараалжтай алим эсвэл zucchini нь зуурмаг дээр сайн зохицдог. Маффин эсвэл жигнэмэгийн зуурмаг дээрээ эслэг нэмж үзээрэй.
Гуравдугаарт, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь жин хасахад эслэгийн ач тусыг нэмэгдүүлдэг. Хоёр литр ус бол эслэг хэрэглэдэг хүмүүсийн өдөр тутмын хэрэгцээ юм.
Дөрөвдүгээрт, эслэгийг бага багаар идэж эхэл. Шилэн эсийн хэмжээг эрс нэмэгдүүлэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та эслэгээр хоол хийж байвал эслэг нь задардаг тул аль болох бага хооллоорой.
Жин хасахад зориулагдсан эслэгийн ашигтай шинж чанарыг аажмаар ашиглаж эхэл, үр дүн нь таныг гайхшруулах болно.
