Жин хасахын тулд иддэг 10 ид шидийн ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Энэ нь тэдэнтэй хамт бие махбодь боловсруулалтанд зарцуулснаас бага илчлэг авдагтай холбоотой юм. Эдгээр нь амин дэм, ашигтай микроэлементүүдээр баялаг тул хязгааргүй хэмжээгээр идэж, жингээ хасах боломжтой. Дараагийн удаа өөр чихэр, чипс авах гэж байгаа бол эдгээр бүтээгдэхүүний талаар бодоорой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүхэл бүтэн аяга селөдерей нь 20 килокалориас бага агуулдаг. Дээрээс нь селөдерей нь эслэгээр баялаг тул түүнийг тогтмол идэх нь өндгөвчний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 2
Шанцайны аяга нь үүнээс бага хэмжээгээр агуулдаг - ердөө 8 килокалори. Энэ бүтээгдэхүүн нь ундны устай төстэй юм. Салат маш олон төрөл байдаг тул та амт бүрийнхээ сонголтыг хийж болно. Жишээлбэл, романтай шанцайны ургамал нь төмөр, кальци ихтэй байдаг. Чикори салат нь А аминдэмээр баялаг юм.
Алхам 3
Шинэхэн өргөст хэмхний аяга нь давсалсан давс нэмэхэд танд 15 килокалориор нэмнэ. 18. Өргөст хэмхний хамгийн ашигтай хэсэг нь хальс, амин дэм, эрдэс бодис, үлдсэн хэсэг нь ихэвчлэн ус юм.
Алхам 4
Грэйпфрут нь илчлэг багатай тул хоолны дэглэм олон байдаг. Дээрээс нь өөх тосыг задлахад тусалдаг амин дэм, антиоксидантаар баялаг юм.
Алхам 5
Алим нь бага хэмжээний илчлэг боловч бидний элсэн чихрийн хэрэгцээг хангаж чаддаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь олон тооны витамин, антиоксидант агуулдаг ба цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Алхам 6
Брокколи нь танд 50-аас дээш калори илчлэг нэмэх магадлал багатай юм. Гэхдээ бие махбодийн А, С витамин, фолийн хүчил, кальцийн хэрэгцээг хангах болно. Түүнчлэн, энэ төрлийн байцаа нь даралтыг хэвийн болгож, шулуун гэдэсний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
Алхам 7
Нимбэг нь бие махбодийг цэвэрлэж, шинэхэн аяга таваг нь сайхан исгэлэн, анхилуун үнэрээрээ амтлана. Хэрэв та өглөө сэрэл, амин дэмийн төлбөр авах, биеийнхээ ажлыг сайжруулах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өлөн элгэн дээрээ хагас нимбэгний шүүстэй аяга ус уухыг дүрэм болгоно уу. Эдгээр нь таныг халдвараас хамгаалж, дархлаа нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 8
Сармис бол олон хүний дуртай амтлагч юм. Энэ нь биеийн өөх тосны эсрэг тэмцэхэд туслах гичийн тос агуулдаг. Холестеролыг бууруулдаг.
Алхам 9
Тарвас шиг манго нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг. Эдгээрийг чихэрлэг амтлагч болгон ашиглаж болно.
Алхам 10
Аспарагус нь илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулдаг, өөх эсийг устгах үйлчилгээтэй бодис агуулдаг. Аспарагус нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хорт хавдрын эсүүдийг устгаж, үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулдаг.
