Тогтмол стресс, хэт их ачаалал, илүүдэл кофеин нь ихэвчлэн нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Эмнэлгийн статистикийн дагуу таван хүн тутмын гурав нь долоо хоногт дор хаяж нэг удаа нойргүйддэг. Үнэндээ нойргүй хонохоос илүү ядрах зүйл гэж үгүй. Гэхдээ энэ азгүй байдлаас аврал бий. Зарим хоол хүнс нь нойрсуулах нөлөөтэй байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жишээлбэл, интоор. Тэрээр хүний циркадын хэмнэлийг зохицуулдаг антиоксидант ба мелатониний эх үүсвэр юм. Унтахаас хэдэн цагийн өмнө хэдэн атга интоор нь морфейн тэврэлтэнд илүү хурдан ороход тусална.
Алхам 2
Chamomile цай нь мөн маш найдвартай тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь олон зууны туршид нойргүйдэлд ашиглагдаж ирсэн. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө нэг аяга халуун chamomile цай ууна. Энэ нь тайвширч, илүү хурдан унтах болно.
Алхам 3
Шөнийн цагаар овъёосны ширхэгтэй байх нь илүү сайн унтах болно. Тэдний үр нөлөө нь тархинд нөлөөлж, нойрмоглодог мелатонин агуулсан нойрсуулах бодисыг бий болгох чадварт суурилдаг. Гэхдээ будаа дээр нэмсэн элсэн чихэр нь эсрэг нөлөөтэй гэдгийг санаарай - та шөнөжингөө нойргүй эргэлддэг.
Алхам 4
Шарсан талх идэх нь таны биед инсулины нийлэгжилтийг өдөөж, эрүүл нойрыг нэмэгдүүлдэг. Нүүрс ус хүлээн авахад бие нь хурдан хатаж эрч хүчийг мэдэрч, булчингийн системийг тайвшруулдаг. Та интоорын чанамал түрхэх замаар шарсан талхны ховсдом нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ зорилгоор халуун сүүг ундаа болгон сонгох нь дээр.
Алхам 5
Кефир нь кальциар баялаг бөгөөд хүний биед дутагдах нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Шилэн kefir нь 500 мг агуулдаг бөгөөд энэ нь кальцийн хоногийн хэрэглээний тэн хагас юм.
