Зарим хоол хүнс нь эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг төдийгүй сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол юу идэх хэрэгтэй вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аспарагус
Аспарагус нь амттай, эрүүл бөгөөд бэлтгэхэд гайхалтай хялбар (зүгээр л давстай усанд буцалгаад дуртай хоолоороо үйлчил), мөн эндорфиний нийлэгжилтийг дэмжигч бодис агуулдаг!
Алхам 2
Гадил
Гадил жимсний стрессээс хамгаалах зорилгоор тэдгээрийн найрлага дахь кали нь хариуцлагатай бөгөөд стрессийн үед хэрэгцээ нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Гадил жимсний амт нь амттай боловч шоколад, чихрээс ялгаатай нь илчлэг багатай, нэг гадилд ердөө 100 калори илчлэг байдаг!
Алхам 3
Шар айрагны мөөгөнцөр
В бүлгийн витаминаар баялаг тул сэтгэлзүйг бэхжүүлж, стресст тэсвэртэй байдал, сайхан сэтгэлийг нэмэгдүүлдэг! Шар айрагны мөөгөнцрийг витамины аль алинд нь авч, тараг эсвэл кефирт капсул нэмж уувал гайхалтай амттай болно!
Алхам 4
Усан үзэм
Амтат усан үзэм нь ааш муутай тэмцэх гайхалтай арга бөгөөд глюкоз, амин дэм, антиоксидант агуулдаг.
Алхам 5
Сагаган
Сагаган нь цусны даралтыг хэвийн болгож, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг (төмрийн агууламж өндөртэй тул) сэтгэлзүйд сайнаар нөлөөлж, стрессийг эсэргүүцэх, сэтгэлийн өөрчлөлтөөс зайлсхийхэд тусалдаг.
Алхам 6
Тарвас
Үнэрт болон боловсорсон зутангаар баялаг кали, фолийн хүчил, глюкозын агууламж өндөр тул амтат гуа нь сэтгэлийг баясгах сайхан арга юм! Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглээрэй, нэг цагийн дотор та эерэг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно!
