Энэ нь уйтгар гуниг хуримтлагдаж, та юу ч хүсэхгүй байх тохиолдол гардаг. Тэд таныг зочлох эсвэл зугаалахыг урьдаг боловч та үүнийг хийхээр өөрийгөө авчирч чадахгүй. Би сонирхолтой кино унших, үзэхийг хүсэхгүй байна. Дараа нь гол таашаалын нэгийг авахаас өөр хийх зүйл байхгүй - аяга какао эсвэл бяслагаар өөрийгөө эрхлүүл. Какао, шоколад, бяслаг, загас, банана, мах, эдгээр бүтээгдэхүүнүүд таны сэтгэл санааг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй!
Хоол хүнс бол бидний сэтгэлийн гол эх үүсвэр юм. Олон хоол хүнс бидний сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удаан хугацаанд дээшлүүлдэг бол бусад нь эсрэгээрээ сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Жишээлбэл, шоколад бол сайхан сэтгэлийн хамгийн сайн эх үүсвэрийн нэг бөгөөд антидепрессантыг хүлээн зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад энэ нь фенилэтиламин агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины цэнгэлийн төвүүдийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь аз жаргал, хайр сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Какао нь магни, төмөр, цайр агуулдаг бөгөөд тоник бодис агуулдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаг бол байгалийн какао ууж болно.
Бяслаг нь триптофанаас гадна чухал амин хүчил болох тирамин, триптамин, фенилэтиламин агуулдаг. Бяслаг бараг нүүрс ус агуулдаггүй. Бяслаг хөгц нь пенициллинтэй ойролцоо байдаг бөгөөд энэ нь бидний гэдсэнд чухал ач холбогдолтой, учир нь гэдэсний сайн ажиллагаатай бол бидний бие стресст илүү тэсвэртэй байдаг. Унтахаасаа өмнө бяцхан бяслаг идэх хэрэгтэй гэдэг нь шүдэнд тустай, нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг гэсэн бодол бас байдаг.
Бараг бүх загас (макрель, хулд, адууны сармагчин, сельд, хулд, сагамхай) бидний сайхан сэтгэлд нөлөөлдөг. Энэ нь их хэмжээний триптофан агуулдаг бөгөөд омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Үүнээс гадна, загасны ашигтай шинж чанарууд нь түүнийг бэлтгэх ямар ч аргаар хадгалагддаг. Тиймээс загасыг шарсан, бага зэрэг давсалсан, битүүмжилсэн эсвэл лаазалсан хэлбэрээр загасны шөл эсвэл салатанд идэж болно.
Мах нь ашигтай шинж чанараараа баялаг юм. Үхрийн мах эсвэл гахайн мах нь триптофаны сайн эх үүсвэр бөгөөд төмрийг агуулдаг. Энэ микроэлементийг биедээ хангалттай хэмжээгээр агуулсан хүмүүс идэвхтэй, эрч хүчтэй, тэнцвэртэй байдаг. Нэмж дурдахад цацагт хяруулын маханд амин хүчил тирозин агуулагддаг бөгөөд стрессийг амархан даван туулахад тусалдаг.
Гадил нь триптофан, магни, нүүрс ус, B6, B9, C, PP витамин агуулдаг тул сайхан сэтгэлийг дэмжиж, бас амттай байдаг. Гадилын найрлага дахь ашигтай шинж чанарууд нь цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулж, уургийн нийлэгжилтийг сайжруулахад тусалдаг.
Сайхан сэтгэл хөдлөл, триптофаныг илүү сайн шингээж авахын тулд магнийн агууламжтай хоол хүнс түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Магни нь жагсаасан хүнсний бүтээгдэхүүнээс гадна кунжут, хивэг, хатаасан чангаанз, бүйлс, hazelnuts, вандуй, овъёос, Сагаган будаа зэрэгт агуулагддаг. Сонголт нь маш том тул та бүгдэд сайхан сэтгэл, сайхан хоол хүсье.
