Зөв зохистой хоол тэжээл нь хөнгөн, хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Энэ нь биед эргэлзээгүй ашиг тусыг авчирдаг. Гэхдээ өөх тос, шарсан, нүүрс ус ихтэй хоол идэж заншсан хүн яаж шинэ хоолны дэглэмд дасаж чадах вэ?
Зарим зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
Интернет бол миний найз
Олон хүмүүс зөв хоол тэжээл нь нэг sorrel навчаар хурааж авсан хуурай Сагаган гэж үздэг. Үгүй ээ, энэ бол хэргээс хол байна. Зөв хооллох нь маш амархан бөгөөд үүнээс гадна нэлээд амттай байдаг. Та энэ асуудалд зориулагдсан нийгмийн сүлжээн дэх янз бүрийн бүлгүүдийг урьдчилж судлах хэрэгтэй. Маш олон төрлийн жор нь танд эрүүл хоол хүнсийг идэх боломжийг олгоно.
Уураг нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой
Уураг нь спортоор хичээллэх, булчин чангарахад зайлшгүй шаардлагатай хоол хүнс юм. Энэ бол нүүрс уснаас илүү хэцүү бие махбодид хуваагддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад өглөөний цайндаа уураг идэх нь өлсгөлөнгөөс гадна цатгалдах мэдрэмжийг удаан хугацаанд үлдээхгүй.
Зуушны цаг
Өглөөний цайгаа уусны дараа өлсөх мэдрэмж төрж эхэлдэг бөгөөд үдийн хоол маш хол байгаа ч гэсэн. Дүрмээр бол өлсгөлөнгийн ийм халдлагыг өнхрөх, чихэрээр авдаг боловч үүнээс зайлсхийх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг зуушаар тусад нь тавиураар бэлтгэ.
- Жимс
- Самар
- Чанасан өндөг
- Жижиглэсэн жимс бүхий Kefir
- Кефир
Хүнсний ногоо бол бидний бүх зүйл юм
Хэдийгээр та хүнсний ногоонд дургүй байсан ч түүнийг хэрхэн бэлтгэх талаар асар их зөвлөгөө өгөх нь таны амтыг эргэж харах болно. Хүнсний ногооны яг амтыг олохын тулд таны таалалд нийцэх болно - туршилт. Шөл, хүнсний ногоо буцалгана, холино, янз бүрийн танил хоолонд нэмнэ, цавчих, боолт хийх. Хүнсний ногоо идсэний дараа гайхалтай амт, гэдэс цатгалан, хөнгөхөн мэдрэмжээр дурлах нь дамжиггүй.
Бүхэл бүтэн хоолонд шилжиж байна
Хүний боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах шаардлагатай. Ийм хоолны сайн жишээ бол чихэр, хийжүүлсэн ундаа, соус, бэлэн хоол юм. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт зөв хоол хүнсээр хооллох тусам илүү сайн байх болно.
Бид өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг
Өдрийн турш идэж уусан бүх зүйлээ цаасан дээр буулгаж хэвшээрэй. Тэр болгонд хортой зарим сайхан зүйлийг идэх гэж байгаад өдрийн тэмдэглэл дээр гарч, үр дүнг нь алдагдуулж, бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгох болно гэдгийг та ойлгох болно. Мөн өдрийн тэмдэглэлийн тусламжтайгаар буруу хоолноос яг юу иддэгийг шинжлэхэд хялбар байдаг. Үнэндээ жингээ хасч байгаа хүмүүс ихэвчлэн хэн ч олж мэдэхгүй шалтаг тоочиж иддэг боловч өөрсдөө үүнийг мартдаг. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэл таныг мартахыг зөвшөөрөхгүй. Энэ нь хоол тэжээлийн талаар илүү их сахилга баттай болоход тань туслах болно.
