Өсвөр үеийнхнийг хадгалах бүтээгдэхүүн

Өсвөр үеийнхнийг хадгалах бүтээгдэхүүн
Өсвөр үеийнхнийг хадгалах бүтээгдэхүүн

Видео: Өсвөр үеийнхнийг хадгалах бүтээгдэхүүн

Видео: Өсвөр үеийнхнийг хадгалах бүтээгдэхүүн
Видео: Э.Наранболд: Биднийг өсвөр үеийнхэн үздэг учир хэрэгцээг нь өгөх хэрэгтэй гэж боддог 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бидний хүн нэг бүр аль болох залуу байхыг хүсдэг. Энэ зорилгод хүрэх янз бүрийн арга байдаг, зарим нь үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг, зарим нь хуванцар мэс засалчдын үйлчилгээнд хамрагддаг, хэн нэгэн нь бие махбоддоо бүх төрлийн хоолны дэглэмийг мэдэрдэг. Эдгээр аргууд нь үр дүнгүй гэж хэлээгүй ч залуу нас, гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалахад үнэхээр мэдэгдэхүйц үр дүнг эрүүл амьдралын хэв маягийн хамт зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр олж авах боломжтой юм.

Залуучууд ба хоол хүнс
Залуучууд ба хоол хүнс

Харамсалтай нь, бидний цаг үед эрүүл хооллолт гэж юу болох тухай ойлголт бүрэлздэг. Өнөөдөр интернетээс та ямар ч насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тэнцвэртэй хооллолтын талаар олон зөвлөмж олж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс хувь хүний шинж чанараас үл хамааран хүн бүрт хэрэгтэй бүх нийтийн бүтээгдэхүүнийг тодруулахаа мартдаг.

Залуучуудад зориулсан хоол хүнс

Тиймээс, хоолны жагсаалтад шууд орцгооё, ингэснээр танд тааламжтай мэдрэмж төрүүлэх төдийгүй залуу насыг уртасгах болно. Загас нь тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Энэ бол хоолны дэглэмд багтсан энэ бүтээгдэхүүн бөгөөд таны биеийг дүүргэх болно.

Энэ нь зүрх судас, судасны найдвартай хамгаалалтыг бий болгож, хэм алдагдал, стенокардит, склероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бидний хэрэгцээт Омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Загас хэр зэрэг өөхлөхөөс хамаарч бидэнд хэрэгтэй хүчлийн хэмжээ үүнээс хамаарна. Гэхдээ дулааны боловсруулалтын үед загас ихэнх ашигтай шинж чанараа алддаг тул даршилсан загас, жишээлбэл, herring-д давуу эрх олгох нь дээр гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Гэхдээ ил гал дээр чанаж болгосон загас ч гэсэн залуу насыг хадгалахад чухал бүтээгдэхүүн юм. Шинэхэн загасны хоол ширээн дээр тавигддаг улс орнуудад эмэгтэйчүүд наснаасаа хамаагүй залуу харагддаг, биеийн галбираа хадгалдаг, бас эрүүл мэндээрээ сайн байдгийг эрдэмтэд анзаарчээ.

Загас бол холестерины эсрэг үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг гэдгийг анхаарна уу.

Бие махбодийг бүх чухал тосны хүчлээр хангаж өгдөг зүрх судасны тогтолцооны ажлыг оновчтой болгож, атеросклероз ба артерийн үрэвслийн процессыг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулдаг хулд, хулд, туна загасыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Брокколи

Олон хүний хайрладаг брокколи байцаа үнэхээр гайхамшигтай шинж чанартай байдаг. Үүнд агуулагдах ашигтай элементүүд нь зүрх сэтгэлийг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгөөс найдвартай хамгаалж, таны биед илүү тогтвортой хөдөлгүүрийг бий болгодог.

Зөвхөн брокколи төдийгүй бараг бүх ногоо нь бидний биед хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авч, цаг тухайд нь нөхөн сэргээх боломжийг олгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Олонхи нь хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, цэвэршүүлэх хэрэгсэл болгохыг зөвлөж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Брокколи, чинжүү, улаан лооль, бууцайтай лууванг хоол хүнсэндээ оруулах нь танд шаардлагатай бүх төрлийн аминдэмийг өгч, арьсны байдлыг сайжруулж, сайхан мэдрэмжийг өгөх болно.

Хар шоколад

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зөвхөн "аз жаргалын гормон" авах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог маш сайн антидепрессант төдийгүй ерөнхийдөө бүх биеийн үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг.

Хүмүүст шаардлагатай какаоны цөцгийн тосоор хийсэн, флавонол микроэлементээр ханасан жинхэнэ хар шоколад нь бидний хувьд хамгийн эерэг шинж чанартай болохыг анхаарна уу. Салбарын тэргүүлэх эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар энэ бодис нь хэт ягаан туяаны хортой нөлөөг үр дүнтэй эсэргүүцэх боломжийг бидэнд олгодог.

Нэмж дурдахад хар шоколад нь өөрөө арьсны уян хатан, толигор байдлыг нэмэгдүүлэх, цусны урсгал, судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч шоколад нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн тул үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Ногоон цай

Эцэст нь би Хятадад эртнээс залуужих хэрэгсэл, олон өвчний эсрэг түгээмэл зэвсэг гэж үнэлэгддэг ундааны талаар дурдахыг хүсч байна.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь чөлөөт радикалуудыг эсэргүүцэх олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбод дахь бүх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүний ачаар ногоон цай нь дотоод эрхтний үрэвслийн процесс, бодисын солилцоо, чихрийн шижинтэй үр дүнтэй тэмцдэг.

Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахыг хүсдэг хүмүүст ногоон цай уух нь бие махбодийг полифенолоор дүүргэхэд тусална. Эдгээр микроэлементүүд нь бидний арьсны үндсэн уураг болох коллагены байгалийн хамгаалалт юм. Тиймээс энэхүү ундааг уух нь эрүүл, дур булаам арьс авах боломжийг танд олгоно.

Зөвлөмж болгож буй: