Хүйтний улиралд хүн амын дунд ханиад томуу ихэсдэг. ARVI-ийг олон нийтийн аль ч газарт авах боломжтой бөгөөд ганц зуун хувийн хамгаалалтын бодис байдаггүй. Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол хамрын хөндийг халдвараас хамгаалдаг оксолины тос юм. Гэхдээ энэ бол зөвхөн туслах арга хэмжээ бөгөөд зөвхөн хүчтэй дархлаа нь ARVI-ээс үнэхээр хамгаалж чаддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүчтэй дархлааны нэг хүчин зүйл бол гэдэс доторх бактерийн тэнцвэр зөв байдаг тул 9 - 10-р саруудад бифидобактери ба лактобациллийг уух нь ашигтай байх болно.
Алхам 2
Мөн вирусын эсрэг бие махбодийн эмзэг байдал нь судасны хананы нэвчилтийн түвшингээс хамаарна. Вирусыг биед нэвтрүүлэхийн тулд зөвхөн хоёр л нөхцөл шаардагдана: биеийн температур бага зэрэг буурах (хүйтэн цаг агаарт гипотерми, богино хугацаанд ч гэсэн), цусаар дамжин тархдаг судасны нэвчилт. бие. Судасны нэвчилтийн зэрэг нь хүний биед агуулагдах кальцийн түвшингээс хамаарна. Хэрэв танд хангалттай кальци байхгүй бол ханиад хүрэх магадлал өндөр байна. Тиймээс хүйтний улиралд та цаг агаартаа тохируулан хувцаслаж, хоолны дэглэмээ кальцийн өндөр агууламжтай хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй. Та кальци агуулсан витамин, эрдэсийн цогцолборыг авч болно, гэхдээ эдгээр цогцолбороос бие махбодь агуулагдах эрдэс бодисын дөнгөж 10% -ийг шингээдэг гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд харин бие нь зохих ёсоор нь сонгосон хүнсний бүтээгдэхүүнээс өдөр бүр авдаг кальцийг бүхэлд нь шингээж авдаг.
Алхам 3
Кальцийг зөвхөн уургийн хангалттай хэмжээгээр шингээж авдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бие махбодид хоол хүнсээр ороход кальци нь нарийн гэдэсний цусанд шингэдэг. Гэхдээ D хэлбэрийг идэвхитэй хэлбэрээр хэрэглэхгүйгээр шингээх боломжгүй юм. Энэхүү витамины идэвхитэй хэлбэрийг бүрдүүлэхэд уураг шаардлагатай байдаг тул кальци ихтэй хоолыг уураг агуулсан хоол хүнстэй хамт хэрэглэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний дотроос кальцийн агууламжаар тэргүүлэгч нь бяслаг, гэрийн бяслаг юм. Бяслаг нь гэрийн бяслагнаас илүү кальци агуулдаг боловч бяслаг нь өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн тул өндөр илчлэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ хоёр бүтээгдэхүүн нь уургийн эх үүсвэр тул кальцийн уургийн эх үүсвэр болоход тохиромжтой. Буталсан өндөгний хальс нь кальциар баялаг юм. Нунтаг хэлбэрээр үүнийг кальцийн шингээлтийг сайжруулахын тулд Грекийн салатанд хийж болно.
Алхам 5
Кальци нь бүйлс, кунжутын үр гэх мэт ургамлын гаралтай хоолонд байдаг. Хүнсний ногооны кунжутын үрийг нэмж, загас эсвэл махтай хамт хэрэглээрэй. Та эрүүл бүйлс эсвэл кунжутын сүү хийж болно. Бүйлсний сүү нь маш зөөлөн бөгөөд амттай бөгөөд кунжутын сүү нь гашуун амттай тул жижиглэсэн хатаасан жимс, жишээлбэл инжир зэргээр чихэрлэгжүүлэх нь дээр.
Алхам 6
Кальци нь мөн амтлагчийн найрлагад байдаг. Жишээлбэл, 100 гр сармис нь 180 мг кальци, 6 г уураг агуулдаг тул хүйтэн сэрүүний улиралд цэсэндээ сармисаа оруулах нь зүйтэй юм. Дээрээс нь сармис нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул энэ амтлагчийг хэрэглэснээр амьсгалын замын цочмог халдварыг үүсгэдэг бактерийн эсрэг нэмэлт хамгаалалт болно.
Алхам 7
Яншуй нь кальциар баялаг тул салатанд илүү олон удаа нэмнэ. Яншуй нь витамин С агуулдаг тул дархлааны системийн ажиллагааг сайжруулдаг.
