Бэлтгэхэд хэцүү биш хөнгөн, хоолны дэглэмтэй хоол. Хүнсний ногоо, мах, тэжээллэг чанар, витамины өндөр агууламжийг амжилттай хослуулсны ачаар энэхүү хоол нь ямар ч ширээн дээр тавтай морилно уу.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 1 лууван;
- - 520 гр гахайн мах;
- - 2 хумс сармис;
- - 40 мл ургамлын тос;
- - 180 гр zucchini;
- - давс чинжүү.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цуккини, лууваныг нилээд хэрчиж, давс, перцээр амтлаад ургамлын тос, жижиглэсэн сармис нэмнэ. Бүх зүйлийг сайтар холино. Та гараар эсвэл холигч эсвэл холигч ашиглан хольж болно. Гар хутгах нь хоолны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, хоол нь илүү чанартай байх болно.
Алхам 2
Хоолны тугалган цаасыг аваад хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, тус бүрт нь гахайн мах тавь. Давс ба чинжүү сайн. Тугалган цаас хайчлахдаа бага зэрэг нөөцлөөрэй, энэ нь ирээдүйд хэрэг болно.
Алхам 3
Урьдчилан бэлтгэсэн ногоогоо махан дээрээ тавиад тугалган цаасаа бага зэрэг хучиж, завь шиг дүрс гарна. Энэхүү хэлбэрийн ачаар бүх жүүс нь таваг дотор хадгалагдах бөгөөд нэмэлт татлага хийх шаардлагагүй болно.
Алхам 4
Зууханд жигнэх тавган дээр 200 градусаас хэтрэхгүй температурт 45 минут орчим жигнэх хэрэгтэй. Хоол хийж дууссаны дараа таваг дээр гангаар үйлчилнэ.
