Тахианы өндөгний цагаан нь хүний найрлага, бараг бүрэн шингэц сайтай тул биологийн ач холбогдолтой байдаг. Хүнсний ногоотой уургийн омлет бол хамгийн амттай, эрүүл өглөөний хоол юм. Та ийм омлетыг ямар ч ногоотой, янз бүрийн хослолоор өөрийн амтаар хийж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - өндөг;
- - брокколи 2 баг цэцэг;
- - ногоон шош 50 гр;
- - 20 мл сүү;
- - ногоон вандуй 10 гр;
- - улаан лооль 1 ширхэг;
- - бууцай 10 гр;
- - ургамлын тос 1 tsp;
- - dill 1 салбар;
- - амт нь давс, чинжүү.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бууцайг сайтар зайлж, нилээд цавчих. Өндөгийг сүүгээр зодож, бууцай, давс, чинжүү нэмнэ. Сайтар холино. Улаан лоолийг жижиг зүсмэлүүд болгон хайчилж ав.
Алхам 2
Буурцаг, ногоон вандуй, улаан лоолийн зүсмэлүүд, брокколи зэргийг тос түрхсэн саванд хийж тавина. Жигнэсэн өндөгний массыг хүнсний ногооны дээр асгаж, шошоо бүрэн бүрхэж, брокколийн баг цэцэг нь ½ болно.
Алхам 3
Зуухыг 160 градус хүртэл халаана. 20-25 минутын турш таваг жигнэх хэрэгтэй. Бэлэн болсны дараа омлетаа тавган дээр тавиад нилээд жижиглэсэн dill цацна.
