Эмч нар зөвхөн эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс гадна ашиг тусыг нь нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр хоолыг зөв хослуулахыг зөвлөж байгааг та мэдэх үү? Хамгийн сайн хоол хүнс гэж юу вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та байнга ханиад хүрвэл цайвар царайтай, арьс хуурайшсан, үс чинь уйтгартай, хэврэг бол таны бие төмрийн дутагдалд орж магадгүй юм. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирсэн өдрөө төмрийн дутагдалд өртөмтгий байдаг. Хүнсний найрлага дахь элэг, байцаа хосолсон нь төмрийн дутагдлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. 300 грамм элэг, ямар ч хэмжээний байцаатай хамт таны биеийг 15 грамм төмрөөр дүүргэх болно - энэ бол өдөр тутмын бүрэн тун юм.
Алхам 2
Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цитрусын жимсийг ногоон цайтай хослуулах нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ цай нь катехин полифенол агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт эсийг дарахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ ногоон цай нь эдгээр ашигтай бодисын дөнгөж 20 хувь бөгөөд цитрусын шүүстэй хослуулан аль хэдийн 80% байдаг. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та халбагаар элсэн чихэр нэмбэл шим тэжээл нь биед илүү сайн шингэх болно.
Алхам 3
Лууван нь А аминдэм ихээр агуулдаг гэдгийг хүүхдүүд хүртэл мэддэг тул энэ витамин нь бие махбодид вирус, халдварын эсрэг тусалдаг боловч цайргүйгээр шингээж авах боломжгүй тул үүнээс утгагүй юм. Цайр нь тахианы маханд их хэмжээгээр агуулагддаг тул лууван, тахианы махыг хослуулан хэрэглэвэл хүний биед маш их ашиг тусаа өгөх болно.
Алхам 4
Брокколи ба өндөгний хослол нь PMS хам шинжийг арилгахад маш сайн нөлөөтэй. Брокколи нь өндөгтэй хослуулбал кальци, Д аминдэм агуулдаг тул PMS-ийн шинж тэмдгийг 40 хувиар бууруулж чаддаг. Дээрээс нь брокколи омлет нь амттай байдаг.
Алхам 5
Ургамлын тосонд шарж бэлтгэсэн өндөг нь арьсны өнгө, гоо сайханд нэн чухал хэрэгцээтэй Е аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ өндөр температур нь тэжээлд сөргөөр нөлөөлдөг тул өндөгийг хоёр минутаас илүү хугацаанд чанаж болохгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 6
Авокадо, бууцай зэргийг хослуулснаар нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг. Үнэхээр бууцай нь нүдэнд тустай А аминдэм, лютеин агуулдаг бөгөөд авокадод эдгээр бодис хэд дахин их байдаг. Нэмж дурдахад авокадо нь эрүүл өөх тос агуулдаг бөгөөд А аминдэм, лютеинийг шингээх, уусгахад тусалдаг. Та цитрусын оролттой авокадо, бууцайны салат хийж болно.
