Зөвхөн зурагны гоолиг байдал нь зөв хооллолтоос гадна хүний сайн сайхан байдал, гоо үзэсгэлэнгээс хамаарна. Ханиад хүрсэн үед ч эмч нар зарим хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах, заримын хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байгаа нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Илүү ноцтой өвчин нь тусгай хоолны дэглэмгүйгээр хийх боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн асуудал, таргалалт, шим тэжээлийг зохисгүй шингээхэд хүргэдэг тул хоол тэжээлийн үндсэн алдаануудаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Хоолны буруу хослол
Хоол хүнс нь хүний шим тэжээлийн гол эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн бие биентэйгээ буруу холилдох нь агуулагдах витамин, эрдэс бодис нь бие махбодид ашиг тусаа өгөхгүй байхад хүргэдэг. Нэмж дурдахад ийм хэрэглээ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Учир нь уураг, өөх тос, нүүрс ус нь янз бүрийн ферментийн нөлөөгөөр задардаг. Жишээлбэл, эхнийх нь ходоодонд хүчиллэг орчин, сүүлд нь шүлтлэг орчин үүсдэг. Холих нь ходоод гэдэсний замын микрофлорыг зөрчихөд хүргэдэг.
Тиймээс хослолын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Уургийн бүтээгдэхүүнийг өөр хооронд нь хольж болохгүй, нүүрс ус, өөх тосны хамт хэрэглэж болохгүй. Хүнсний ногоо нь уургаар хамгийн сайн зохицдог. Мөн нүүрс ус агуулсан хоолыг хольж болохгүй. Чихэр, жимс, сүүг ерөнхийдөө бусдаас тусад нь идэх нь дээр.
Өдөрт уураг, өөх тос, нүүрс усны зохисгүй хуваарилалт
Өөх тос, уураг, нүүрс ус хоёулаа хүний сайн сайхан байдалд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч өдрийн турш тэдний буруу хуваарилалт нь хоол боловсруулах эрхтэн, таргалалттай холбоотой байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг зөвхөн өдрийн эхний хагаст идэх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэдгээрийг бие махбодь боловсруулж энерги болгон боловсруулж, гэдэс, өгзгөндөө буулгахгүй. Өөх тос, гэхдээ зөвхөн ханаагүй өөх тосыг эрт үдийн хоолоор авах нь зүйтэй. Мөн хэрэм - оройн хоолны үеэр тэд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг удаан хугацаанд үлдээдэг боловч тэр үед зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь удаан шингэх тул өдрийн цагаар хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх
Хоолны дутагдал нь эрүүл мэнд, жингийн асуудал, ходоод гэдэсний өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та өглөөний цай, үдийн хоолыг үл тоомсорловол нууцлагдсан шүүс нь ходоодны салст бүрхэвчийг зэврүүлж, өөх тосыг нөөцөнд хадгалж эхэлдэг. 1-2 хоолонд шаардлагатай хэмжээний шим тэжээл авах нь нэлээд хэцүү байдаг. Ийм учраас өдөрт дор хаяж 3 удаа, болж өгвөл нэгэн зэрэг хооллох нь чухал юм. Илүү сайн боловч бага багаар идээрэй.
Биеийн бие даасан шинж чанарыг үл тоомсорлох
Хүний бие бүр хувь хүн байдаг тул ижил бүтээгдэхүүнийг нэг хүн сайн шингээж, нөгөөдөө бүрэн тохирохгүй байж болно. Тиймээс таны сайн сайхан байдлыг сонсож, ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлдэг хоол хүнснээс татгалзах нь маш чухал юм. Жишээлбэл, эрүүл алим, сүү нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул эрүүл хоол хүнсийг дэмжигч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл харгалзан зарим нь алгасах нь дээр.
