Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр хэлэхдээ: өглөөний хоол нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өглөөний хоол нь эрүүл, амттай, тэжээллэг байх ёстой. Гэхдээ өглөө нь та зууханд зогсохыг огт хүсэхгүй байвал яах вэ? Үүнээс гарах арга зам бий: тэжээллэг коктейль хийх. Хэд хэдэн энгийн жорыг мэддэг тул та бие махбодийг ажлын уур амьсгалд тохируулж, тохируулахаас гадна чөлөөт цагаа хэмнэх боломжтой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - холигч
- - гадил жимсний 3 ширхэг.
- - киви 2 ширхэг.
- - цөцгий 250 мл.
- - какао 3 tbsp. л.
- - шанцай (хавчих)
- - газрын самар (хавчих)
- - лууван 1 ширхэг.
- - Granny Smith-ийн төрөл бүрийн ногоон алим 1 ширхэг.
- - улбар шар 1 ширхэг.
- - жүржийн шүүс 300 мл.
- - мюсли 3 tbsp. л.
- - лийр 1 ширхэг.
- - гүзээлзгэнэ 10 жимс
- - нэрс 10 жимс
- - ваниллин
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шоколадны уур амьсгал. Гадил жимсний хальсыг хальсалж, хэрчээд хөргөгчинд бага зэрэг хөлдөөрэй. Гадил, цөцгий, какао зэргийг холигчоор холино. Хавчны шанцай, задийн самар нэмээд дахин хутгана.
Алхам 2
Зуны амт. Хальсалж лууван, ногоон алимаа үрж жижиглээрэй. Улбар шар (эсвэл мандарин) хальсыг аваад жижиг хэсгүүдэд хуваана. Бүх зүйлийг холигчоор хөөсөртөл нь хольж, жүржийн жүүсээр хийгээд дахин хутгана.
Алхам 3
Холимог тараг. Гадил, кивигийн хальсыг хальслаад жижиглэн хэрчээд хутгагчдаа хийгээд цөцгий дээрээ асгаж хутгана. Киви исгэлэн нь таныг тараг ууж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг.
Алхам 4
Үр тарианы ашиг тус. Холигчдоо нилээд жижиглэсэн лийр, гадил жимсний, цөцгий, 3 хоолны халбаган мюсли зэргийг холино. Мюслигийн оронд та хурдан чанаж болгосон овъёос будаа ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг нунтаг төлөв байдалд бутлах ёстой.
Алхам 5
Берри үнсэлт. Нэрс, гүзээлзгэнэийг гэсгээж, жимсийг халбагаар нухаш болтол нь нухна. Бага зэрэг ваниллин нэмээд сүү эсвэл цөцгийдөө холино.
