Шөл бол хүний хоол тэжээлийн хамгийн чухал хоолуудын нэг бөгөөд витамин, микроэлемент, эслэг болон бусад ашигтай бодисын эх үүсвэр гэдгээрээ үнэлэгддэг. Эхний курс бол хоол хүнс бөгөөд биеийг нэмэлт шингэнээр дүүргэдэг. Шөлөнд дургүй хүмүүс байдаг. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байхаар тохируулах ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шөлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хүнсний ногоо, ургамал юм - байцаа, төмс, лууван, улаан лооль, сонгино, сармис, дилл, яншуй, лаврын гэх мэт. Эдгээр нь шинэхэн ногоо, уураар жигнэсэн эсвэл чанасан ногоо байвал зохимжтой. Энэ тохиолдолд маш их хэмжээний эрдэс, витамин, эслэг үлддэг.
Алхам 2
Өдөрт дунджаар 1.5-2 литр шингэн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь шөлөнд маш их байдаг. Гэхдээ хэрэв та эхнийхийг нь иддэггүй бол шингэнийг бусад хоолоор нөхөж болно. Шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, тарвас, алим, лийр гэх мэт их хэмжээний ус агуулсан хоолоор шөлийг орлуулаарай. Эдгээр жимс, хүнсний ногоог хөнгөн салаттай хослуулах нь маш их тустай байх болно.
Алхам 3
Цэвэр ус уухаа мартуузай, гэхдээ хоол хүнстэйгээ хослуулж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө ус ууж болохгүй. Гэхдээ заримдаа хүмүүс цай эсвэл кофены оронд орлуулах аргыг сонгодог. Энэ тохиолдолд дээр дурдсан бүхэн ашигтай шингэн биш юм. Бие махбодийг чийгээр дүүргэхийн тулд уснаас гадна ногоон цай, жимсний ундаа, компот, ургамлын гаралтай декоциний ууна, жишээлбэл, хонго, chamomile. Хатуу хар цай, кофег аль болох бага хэрэглэхийг хичээ.
Алхам 4
Шөлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь загас, мах эсвэл тэдгээрээс гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь шөл хайрлагчдын уургийн эх үүсвэр юм. Хоолны эхний курсуудыг орлуулахын тулд загас, мах, чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Алхам 5
Ихэнхдээ үр тариа шөл дээр нэмдэг: сувдан арвай, будаа, шар будаа, овъёос, эрдэнэ шиш. Мөн буурцагт ургамал: сэвэг зарам, вандуй, шош. Хэрэв та эхний курсээс татгалзвал нүүрс ус, уураг, эслэгийн эх үүсвэр тул өдөрт дор хаяж нэг удаа хооллохоо бүү мартаарай.
Алхам 6
Мэдээжийн хэрэг, шөл нь хоол тэжээлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хоолны дэглэмд орлуулахгүй байх нь дээр. Гэхдээ эхнийхээс татгалзсан тохиолдолд дээрх хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр биед ямар нэгэн саад тотгор учруулахгүй.
