Ажилчдын хувьд хоолны дэглэмийг хэвийн байлгахад хэцүү байдаг. Өдөр бүр - эрт босох, ажилдаа хурдан "гүйх", явах зуураа хөнгөн зууш хийх зэрэг нь нэмэлт фунт нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд ажлын өдрүүдэд зөв хооллохыг хичээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндэс нь эрүүл хүнс юм. Өглөөгөө нэг аяга кофе эсвэл айраг шатаасан сүүгээр эхлээрэй. Өглөөний цайнд та овъёосны будаа, нэлээд эрүүл, эрүүл хоол хүнс идэж, кофе ууж болно. Кофе нь өглөөний ундаа гэж тооцогддог боловч өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөдөггүй. Жимс эсвэл түүхий ногоотой өглөөний хоол идэх нь буруу санаа бөгөөд энэ нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог.
Алхам 2
Хоол хүнсээ авч явах дүрмийг баримтал, одоо олон албан тасалгаанд богино долгионы зуух байдаг - халуун үдийн хоол нь таны галбир, эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлж, төсвөө хэмнэх болно. Үдийн хоолыг ажлын явцтай хэзээ ч бүү хослуул. Хоолыг тусгайлан заасан газарт авч явахыг зөвлөж байна, хэрэв боломжгүй бол бүх асуудлаас ухрах хэрэгтэй.
Алхам 3
Ажил дээрх үдийн хоол нь бие махбодийг эрч хүчээр дүүргэдэг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Оройн хоолны дараа унтахаас зайлсхийхийн тулд тусдаа хоол тэжээлийн зарчмыг баримталж, уураг агуулсан хоол хүнсийг нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, чихэр, амтат жимсийг амьтны уурагтай хольж идэж болохгүй, гурилан бүтээгдэхүүн, исгэлэн жимсийг хамт идэж болохгүй. Тархи идэвхжүүлэх зорилгоор (оюуны ажил эрхэлдэг хүмүүст) нэг аяга какао уух эсвэл нэг ширхэг шоколад идэх хэрэгтэй. Өдөр дуусахаас 1-2 цагийн өмнө амтгүй, өөх тос багатай тараг эсвэл жимсэнд зууш.
Алхам 4
Гэртээ ирэхдээ үргэлж өлсөж байдаг тул винигрет, жигнэмэг, ногооны шөл зэрэг бэлэн ногооны аягыг гэртээ байлгахыг хичээ. Хэрэв та хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай тул хүнсний ногоо нь зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ дэглэмийг ажигласнаар та ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд бэлхүүсээ нарийхан байлгах хэрэгтэй.
