Авокадо бол зөвхөн амттай төдийгүй гайхалтай эрүүл жимс юм. Энэ бол авокадогоор мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, дүр төрхөө хэдэн кг-аар засах гайхалтай шалтгаан юм. Харгалзан үзэх цорын ганц зүйл бол авокадогийн хоолны дэглэм нэлээд хатуу тул та өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болно. Аз болоход 2-3 кг хасахын тулд гурван өдрийн авокадо хоолны дэглэм барихад хангалттай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - авокадо;
- - Ногоон;
- - Бяслаг бяслаг;
- - далайн хоол;
- - Чанасан тугал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Яагаад авокадо?
Энэхүү халуун орны жимс нь маш их хэмжээний эрдэс давс, антиоксидант, микроэлементүүд - кали, магни гэх мэт бодис агуулдаг бөгөөд эдгээр нь липидийн солилцоо, цусны судас, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Ялангуяа авокадо хэрэглэхийг хавантай хүмүүст зөвлөж байна. Учир нь энэ халуун орны жимс нь бие махбод дахь шингэний зогсонги байдлыг сайн зохицуулдаг.
Алхам 2
Мөн авокадог далайн хоол, хүнсний ногоо, мах, сүүн бүтээгдэхүүнтэй төгс хослуулах нь чухал юм. Энэ нь танд байнга туршилт хийх, шинэ сонирхолтой жор олох боломжийг олгодог. Авокадо, туранхай тугал, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, ургамал, самар, улирлын чанартай ногоо, шувууны чанасан мах, сам хорхой, далайн амьтан, загас, илчлэг багатай ундааг эрүүл тураах зорилгоор хоолонд нэмнэ.
Алхам 3
Авокадо хоолны дэглэмдээ ямар ч тохиолдолд цагаан сахар, тослог ихтэй хоол, бялуу, ороомог, цагаан талх, чихэр зэргийг оруулах ёсгүй. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа нь хориотой жагсаалтад багтдаг.
Алхам 4
Авокадо бол илчлэг ихтэй жимс гэсэн энгийн шалтгаанаар хоолны дэглэмийн жороор зөвхөн бага илчлэгтэй хоол хүнсийг агуулдаг тул жин хасах асуудал гарахгүй. Та ширхгээс бага зэрэг өлсөх мэдрэмжээр босохын тулд фракцийн хоол тэжээлийн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй. Хамгийн оновчтой хоолны дэглэм нь 2, 5-3 цаг тутамд 200-250 граммаар хуваагддаг.
