Хэрэв та таргалалттай бол эдгээр илүүдэл фунтыг хасах нь тийм ч амар биш байх болно. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах хоол хүнс хэрэглэхгүй бол хоол тэжээлийн өөрийгөө хязгаарлах нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй.
Алим, лийр, квинсийг хальстай нь хамт идээрэй. Ходоодоо хальсалж жимсийг шингээж авах нь таны хүчин чармайлтгүйгээр нэлээд хялбар байх болно. Энэхүү хальс нь удаан хугацааны туршид цатгалдах хангалттай хэмжээний бүдүүн эслэг агуулдаг бөгөөд холестеринийг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Хүнсний ногоо, махыг шарахаас илүү сайн чанаж иддэг. Цөцгийн тосоор шарсан төмс нь илчлэгээр чанасан төмсөөс хамаагүй өндөр байдаг. Хэрэв та аль болох хурдан турахыг хүсвэл ногооны шөл, уурын махан бялуунд шөл хийж идээрэй. Ийм хоол нь илчлэг багатай төдийгүй илүү ашигтай байдаг.
Цагаан талх идэж болохгүй. Энэ нь илчлэг ихтэйгээс гадна таны биед шаардлагагүй исгэх үйл явцыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын өвчинд нэрвэгддэг. Үүнийг хөх тарианы талх эсвэл Сагаган талхаар солино.
Аль болох ногоон цай уух хэрэгтэй. Энэ нь хараас бага кофеин ба таннин агуулдаг. Дээрээс нь илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй. Таргалалт нь ихэвчлэн дархлаа сулардаг тул ногоон цай үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Өглөө бүр нэг аяга бүлээн усыг шинэхэн нимбэгний шаантагтай хамт ууна. Энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, жингээ хурдан хасахад тусална. Нимбэгний ус нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд сайнаар нөлөөлдөг.
Өдөр бүр боловсорсон хоёр улаан лоолийг идээрэй. Тэд мөн хурдан бодисын солилцоог дэмжиж, хорт бодисын эсрэг тэмцдэг. Нэмж дурдахад улаан лоолийн найрлага дахь ликопен нь хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Зөгийн бал их идээрэй. Энэ бол таргалалтын улмаас эмчлүүлж байгаа хүмүүсийн хувьд жинхэнэ олдвор юм. Зөгийн бал бол олон төрлийн амин дэм агуулсан байгалийн гаралтай олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор юм. Жин хасах явцад таны биед хэрэгтэй зүйлүүд юм.
