Хэрэв таны хоолыг өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд хуваадаг бол өдрийн турш хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Эдгээр зууш нь эрүүл байх ёстой тул тэдэнд хамгийн тохиромжтой хоолыг авч үзье.
Алим. Алимыг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой. Эдгээр нь ашигт малтмал, шим тэжээлээр баялаг, сайн мэддэг антиоксидант юм. Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
Амтат чинжүү. Улаан хонхны чинжүү нь арьсны болон таны үсний байдлыг сайжруулах ашигтай антиоксидант агуулдаг. Энэ чинжүү нь ликопен агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Өдөржингөө эрүүл чинжүү шарж идэх нь хоёр дахин тааламжтай байх болно.
Хулууны үр. Эдгээр нь олон эрдэс бодис агуулдаг: магни, кальци, витамин К, уураг. Эдгээр нь зууш хийхэд тохиромжтой бөгөөд нийт гүйцэтгэлийг сайн нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад эдгээр үрийг шингээхэд самарнаас илүү хялбар байдаг. Та эдгээрээс илүү ихийг идэж болно, мөн тэд үдийн хоол хүртэл цагийг өнгөрөөхөд туслах болно.
Нимбэгний ус. Энэ ус танд хэтэрхий энгийн санагдаж болох ч битгий бичээрэй. Нимбэгний ус нь цангааг тайлж, бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх чадвартай.
Селөдерей. Энэ нь илүүдэл фунтын эсрэг тэмцэхэд туслах электролитийн оновчтой тэнцвэрийг агуулдаг. Мөн селөдерей нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь витамины коктейлийн сайн элемент байх болно.
Oatmeal. Энэ бол нүүрс усны хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Эрүүл будаа нь өглөөний хоолны дэглэмд төрөл бүрийн зүйл нэмж өгч, хоёр дахь өглөөний хоол болно.
Хан боргоцой. Тэд биед амархан, хурдан шингэдэг. Зөвхөн хан боргоцойг бусад хоол хүнстэй хамт хэрэглэж болохгүй. Жимсээс шаардлагатай бүх аминдэмийг авахын тулд өлөн элгэн дээрээ хий.
