Дасгал нь тонус хэвлий гэдсэнд хэрэгтэй бүх зүйл биш юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь адил чухал юм. Жин хасахад зориулагдсан хоолыг булчинд сайн хоол хүнсээр нөхөх хэрэгтэй. Зөв хоолны дэглэмийн дагуу мөрөөдлийн хэвлийд өвдөх магадлал тань биелнэ.
Өндөг
Энэ нь булчин барихад маш сайн уургийн эх үүсвэр юм. Удаан цатгах мэдрэмж бол өндөгний бас нэг нэмэх зүйл, ялангуяа өглөөний хоолондоо иддэг өндөг юм. Өглөөний нүүрсустөрөгчийн цэсэнд өндөг орлуулж тухайн өдрийн эрч хүчийг аваарай.
Авокадо
Хэрэв та өмнөхтэй ижил хэмжээний калори идэж байгаа бол авокадогийн эрүүл өөх тос таны гэдсийг цэвэрлэхэд тусална.
Моно-ханаагүй өөх нь жингээ хасахад маш сайн нөлөөтэй бөгөөд авокадо нь танд туслах болно. Хэрэв бэлхүүс дээр өөх тос байвал үүнийг заавал хэрэглэх ёстой.
Авокадогийн ашиг тусыг хамгийн их байлгахын тулд бусад эрүүл хоол хүнстэй хослуулахыг хичээ. Жишээлбэл, гуакамол, селөдерей, хөвдний соус зэрэг нь сайн сонголт юм.
Бүйлс
Моно-ханасан өөх тос нь бүйлсний найрлагад байдаг. Энэ нь уураг, эслэг хоёулаа агуулдаг тул зууш хийхэд тохиромжтой.
Самар нь эрдэс бодис, магни, Е витамин агуулдаг тул арьсаараа идээрэй.
Тараг
Хэрэв хэвлэл нь өөхний давхаргын доор нуугдсан бол үүнийг хэн ч анзаарахгүй байх болно. Хэрэглээгүй тараг нь эдгээр хувьцаанаас салахад тусална. Энэ нь гэдэс доторх микрофлорыг хуримтлуулж, хоол боловсруулах чадварыг ерөнхийд нь сайжруулдаг. Та тарагныхаа жижиглэсэн жимсийг нэмж, амтыг нь сайжруулах боломжтой.
Үр тарианы бүх бүтээгдэхүүн
Хэрэв та өөх тосноос салах талаар нухацтай бодож байгаа бол цагаан талх, гоймон, будаанаас татгалзаарай. Үүний оронд дуртай үр тарианыхаа цэсийг өөрөө бий болго. Энэ нь мөн гэдэс дүүрэхийг сайн арилгадаг.
Жимс
Бараг бүх жимс нь эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг цатгалан байлгахад тусалдаг. Нэрс, нэрс нь хэвлийн булчинд маш их тустай байдаг. Антиоксидант нь таны булчингийн цусны урсгалыг сайжруулж, илүү үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгоно. Та гэдэс дотрыг гайхалтай хэлбэртэй байлгах боломжтой болно.
Шар буурцаг
Шар буурцаг нь антиоксидант, эслэг, уураг агуулдаг. Энэ нь турах төгс нэмэлт тэжээл болж өгдөг. Зөвхөн шар буурцгийн уураг агуулсан хоол идэж болохгүй, ямар ч ашиггүй. Хоолоо бүхэлд нь шар буурцгаар чанаж идэх нь хамгийн сайн тул та түүний бүх ашигтай шинж чанарыг ашиглаж болно. Шар буурцгийн сүү, дүпү нь хоолны дэглэмийн гайхалтай сонголтууд юм.
Салмон
Боломжтой бол зэрлэг хулд загас худалдаж аваарай - энэ бол таны бодисын солилцоог маш сайн сайжруулахад туслах хоолны дэглэмийн хоол юм.
Хавтгай ходоод, булчинд далайн загасанд байдаг омега-3 тосны хүчил хэрэгтэй.
Өөх тос багатай шоколадтай сүү
Булчинг хурдан барих нь шоколадны сүүгээр хангах болно. Хүчтэй бэлтгэл хийснээр энэ нь гайхалтай залуужиж байна. Нэг аяга өөх тос багатай сүүнд агуулагдах хоёр хоолны халбагын какао бол амттай энергийн ундаа юм.
Ногоон цай
Хавтгай ходоодны хувьд илүү шингэн байх нь хамгийн тохиромжтой. Ногоон цай нь эрүүл бөгөөд үүнийг бүгд мэддэг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад туслах антиоксидант агуулдаг. Ердийн кофегоо нэг аяга ногоон цайгаар солино.
