Тараг, грек тараг, эсвэл kefir нь эрүүл мэнд, амтыг сайжруулах олон төрлийн найрлага юм. Аливаа найрлагаас нэг халбага нэмбэл уураг, эслэг, антиоксидант, амин дэм, өөх тосны хүчил зэрэг нэмэлт тэжээлийг биедээ авах гайхалтай арга юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Кокосын ширхгүүд. Нэг хоолны халбага кокосын ширхэг нь В бүлгийн витамин, зэс, цайр, магни, төмөр, кокосын сайхан амттай иогуртыг нөхөж өгдөг.
Алхам 2
Маалинга үр. Эдгээр үрийн нэг халбага нь омега-3 тосны хүчил, мөн антиоксидант, лигнан агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар, түүний дотор өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг химийн нэгдэл юм.
Алхам 3
Nutmeg болон шанцай. Эдгээр үнэрт эмийн ургамлуудаас зөвхөн нэг чимх нь үрэвсэлт өвчин, үе мөч өвдөх, даралт буурах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Алхам 4
Хулууны үр. Эдгээр үр нь цайр, магнийн агуулах, эслэг, омега-3 тосны хүчил, уургийн агуулах юм. Давсалсан эсвэл давсгүй, тэд тараг эсвэл өглөөний өглөөний хоолондоо маш сайн нэмэлт болдог.
Алхам 5
Пистачиос. Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Илүү олон пистачио идээрэй. Эдгээр самар нь эрүүл тосоор баялаг, хорт хавдрын эсрэг, антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Алхам 6
Чиа үр. Чиагийн үрээр өглөөний цайгаа нэмснээр та бие махбодоо шим тэжээл, омега-3 хүчил, эрүүл эслэгээр дүүргэх болно.
Алхам 7
Гожи жимс. Эдгээр нь маш эрүүл жимс бөгөөд харамсалтай нь дэлгүүр бүрээс худалдаж авах боломжгүй юм. Халуун ногоотой хатаасан жимс нь антиоксидант, А, С, Е аминдэмийн өндөр агууламжтай байдаг боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эдгээр жимсээр дүүргэхийн өмнө антикоагулянтуудтай харьцаж болох тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдсөн нь дээр.
