Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ

Агуулгын хүснэгт:

Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ
Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ

Видео: Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ

Видео: Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ
Видео: Уруулаар идэж болох ШАШЛИК! Кебабыг хэрхэн зөв шарах вэ. Kebab жор 2024, Арваннэгдүгээр
Anonim

Тараг, грек тараг, эсвэл kefir нь эрүүл мэнд, амтыг сайжруулах олон төрлийн найрлага юм. Аливаа найрлагаас нэг халбага нэмбэл уураг, эслэг, антиоксидант, амин дэм, өөх тосны хүчил зэрэг нэмэлт тэжээлийг биедээ авах гайхалтай арга юм.

Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ
Тараг нэмэхэд ямар хэрэгтэй вэ

Зааварчилгаа

1-р алхам

Кокосын ширхгүүд. Нэг хоолны халбага кокосын ширхэг нь В бүлгийн витамин, зэс, цайр, магни, төмөр, кокосын сайхан амттай иогуртыг нөхөж өгдөг.

Зураг
Зураг

Алхам 2

Маалинга үр. Эдгээр үрийн нэг халбага нь омега-3 тосны хүчил, мөн антиоксидант, лигнан агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар, түүний дотор өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг химийн нэгдэл юм.

Зураг
Зураг

Алхам 3

Nutmeg болон шанцай. Эдгээр үнэрт эмийн ургамлуудаас зөвхөн нэг чимх нь үрэвсэлт өвчин, үе мөч өвдөх, даралт буурах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Зураг
Зураг

Алхам 4

Хулууны үр. Эдгээр үр нь цайр, магнийн агуулах, эслэг, омега-3 тосны хүчил, уургийн агуулах юм. Давсалсан эсвэл давсгүй, тэд тараг эсвэл өглөөний өглөөний хоолондоо маш сайн нэмэлт болдог.

Зураг
Зураг

Алхам 5

Пистачиос. Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Илүү олон пистачио идээрэй. Эдгээр самар нь эрүүл тосоор баялаг, хорт хавдрын эсрэг, антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Зураг
Зураг

Алхам 6

Чиа үр. Чиагийн үрээр өглөөний цайгаа нэмснээр та бие махбодоо шим тэжээл, омега-3 хүчил, эрүүл эслэгээр дүүргэх болно.

Зураг
Зураг

Алхам 7

Гожи жимс. Эдгээр нь маш эрүүл жимс бөгөөд харамсалтай нь дэлгүүр бүрээс худалдаж авах боломжгүй юм. Халуун ногоотой хатаасан жимс нь антиоксидант, А, С, Е аминдэмийн өндөр агууламжтай байдаг боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эдгээр жимсээр дүүргэхийн өмнө антикоагулянтуудтай харьцаж болох тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдсөн нь дээр.

Зөвлөмж болгож буй: