Гөлгөр, гэрэлтсэн, бат бөх арьстай болохыг хүсч байна уу? Дараа нь хоолны дэглэмдээ 5 амттай хоол хүнсийг тогтмол оруулж, бусдын биширмээр харцыг ажиглаарай!
Манай жагсаалтын эхний байранд навчит ногоонууд: шанцайны ургамал, бууцай, байцаа … Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хүчтэй антиоксидант болох С аминдэмийн агууламжийг дээд зэргээр эзэмшдэг бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаална гэсэн үг юм. Зуны улиралд өдөр тутмын хоолны цэсэндээ шинэхэн ногоонуудаа идэвхитэй нэвтрүүлж яагаад болохгүй гэж? Үүнийг салат, пита ороомог дээр нэмнэ; бууцайны шөл хийж жигнэмэгээр жигнэн жигнэх хэрэгтэй … Кале нь жимс ногооны өглөөний смүүтид бүрэн нийцэх болно. Өөрийн төсөөллийг гаргаарай, ингэснээр та дуртай сонголтоо олох болно!
Бид витамин Е-ээр баялаг самард хоёрдугаар байрыг өгөх болно. Энэ бол арьсны уян хатан чанарыг хангаж, эсийн мембраныг бэхжүүлдэг. Түүнчлэн, хэрэв таны арьс хар батганы сорвитой бол түүнийг бага харагдуулахад тусална.
Бидний дунд бууцайнаас илүү самар хайрлагчид байдаг гэж бодож байна, гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг яг ийм идэх дургүй бол тэдэнтэй соус хийж үзээрэй (жишээлбэл, песто), салат эсвэл будаа дээр цөөхөн зүйл нэмж хэрэглээрэй. гар хийцийн талх жигнэх эсвэл hazelnut breading-д загасаа хуурч байхдаа. Мэдээжийн хэрэг карамелжуулсан, давсалсан самараас зайлсхийхийг санаарай.
Та тослог арьсны өвчнөөр шаналж байна уу? Тослог ихтэй загас идээрэй! Омега-3 тосны хүчлээр маш их баялаг хулд загас бол таны хамгийн сайн найз, хамтрагч юм. Энэхүү амттай загас нь хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдэг болон арьсны үрэвслийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Мөн гаа ногоон нь тослог арьсыг даван туулахад туслах болно. Эрдэмтэд тестостерон дааврын түвшин өндөр байх нь охидын арьсны тослог, батга үүсгэдэг нэг шалтгаан болохыг тогтоожээ. Peppermint нь энэ дааврын түвшинг бууруулахад тусалдаг тул халуун улиралд нимбэг, кола гэхээсээ хүйтэн гаа цайгаар хөргөх нь дээр.
Oatmeal нь бидний жагсаалтыг гүйцээнэ. Энэ соёлоор баялаг цайр нь коллагены нийлэгжилтийг хариуцдаг тул арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг. Үүнээс гадна, овъёосны хайрлагчид хэт их тослог арьс, хар батга өвчнөөр өвдөх нь ховор байдаг.
Oatmeal нь олон төрлийн амттай хоол бэлтгэхэд ашиглагддаг бөгөөд хамгийн амттай бөгөөд энгийн зүйл бол гар хийцийн гранола гранола юм. Овъёос будаагаа зөгийн бал, цөцгийн тосоор шидээд бага зэрэг давс, жижиглэсэн самар нэмээд зууханд шаргал хүрэн шарах хүртлээ 5 минут тутамд хутгана. Бэлэн мюслигийн хувьд жишээлбэл, үзэм эсвэл хатаасан чангаанз нэмээд voila! - Таны арьсанд зориулсан гайхалтай, эрүүл өглөөний хоол бэлэн боллоо!
