Брокколигаар чанаж болгосон Hake нь гайхалтай амттай, анхилуун үнэртэй болж хувирдаг. Энэ загас нь тийм ч их тослоггүй, өвөрмөц үнэргүй тул загасны хоолонд дургүй хүмүүст хүртэл таалагдах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- • Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн хекийн 3 гулууз;
- • 50 гр хатуу бяслаг;
- • 1 ширхэг дунд хэмжээний лууван;
- • хагас нимбэг;
- • 2 залуу хулуу;
- • 250 гр брокколи;
- • 2 жижиг баглаа шинэ ургамал;
- • 1 том сонгины толгой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол загасыг бэлтгэх явдал юм. Бүх масштаб, дотор талыг үүнээс хасах хэрэгтэй. Дараа нь гулуузыг урсгал усаар зайлж зайлуулах хэрэгтэй. Үүний дараа загасыг сайтар хатаана, ингэснээр та цаасан алчуур эсвэл салфетка ашиглаж болно. Үүний дараа загасыг дунд хэмжээгээр хувааж, гүн аяганд нугалав.
Алхам 2
Ургамлыг ногоон усаар зайлж, илүүдэл ус гадагшлах хүртэл хүлээнэ. Дараа нь хурц хутгаар нилээд жижиглэсэн байна.
Алхам 3
Нимбэгний хагасаас бүх шүүсийг шахаж жижиглэсэн ногоон руу хийнэ. Бүгдийг хольж, үүссэн хольцыг загас дээр хийнэ. Амт нь давс нэмнэ. Хакийг таглаатай таглаад, цагийн гуравны нэгийг дарж байлгана.
Алхам 4
Та сонгино дахь хальсыг зайлуулж, хүйтэн усаар зайлж зайлуулах хэрэгтэй. Дараа нь сонгино жижиг шоо болгон хуваасан байна. Zucchini болон луувангаас хальсыг нь ав. Дараа нь эдгээр ногоог том ширхэгтэй grater дээр жижиглэсэн байх ёстой.
Алхам 5
Хэрэв та хөлдөөсөн брокколи хэрэглэж байгаа бол эхлээд гэсгээнэ үү. Үүнийг өрөөний температурт хийх хэрэгтэй. Шинэхэн брокколийг зайлж зайлуулах хэрэгтэй.
Алхам 6
Олон хоол хийх саванд ургамлын тос хийнэ, тэнд бэлэн сонгино, брокколи, цуккини, лууван нэмнэ.
Хакийг даршилсны дараа хүнсний ногооны дээр тавих хэрэгтэй болно. Дараа нь та multicooker-ийн тагийг сайтар хааж, "Унтраах" горимыг тохируулах хэрэгтэй.
Алхам 7
Хоолыг 45 минутын дотор чанаж болгосон байх ёстой. Хоол бэлэн болтол 15 минутын дараа та том ширхэгтэй дээр нь жижиглэсэн бяслаг нэмэх хэрэгтэй.
