Zucchini, oatmeal бин нь амттай, эрүүл хоол юм. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа дуртайяа иддэг. Гэр бүлийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг гэрийн эзэгтэй нарын хоолны дэглэмд тохиромжтой. Хуушуур нь зүгээр л гайхамшиг болж хувирдаг - зөөлөн бөгөөд сэтгэл хангалуун байдаг. Амтат zucchini, oatmeal бин хийхийн тулд та жороор найрлага дахь харьцааг зөв мэдэх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - нэг дунд зэргийн zucchini
- - нэг жижиг лууван
- - нэг сонгино
- - овъёосны халбаган дээр хоёр халбага
- - хоёр хоолны халбагын гурил
- - амт нь давс, чинжүү
- - Соусанд зориулж нэг зуун тавин грамм цөцгий эсвэл kefir
- - дөрвөн хумс сармис
- - нэг жижиг яншуй баглаа
- - хайруулын ургамлын тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сквошыг сайтар угааж, хальслаарай. Жижиг хэсгүүдэд хуваана. Холигчоор нунтаглаж, гүн гүнзгий саванд хийнэ. Сонгино, лууваныг хутгагчаар хальслаарай, угааж, цавчих, хэрчинэ. Үр массыг zucchini дээр нэмнэ.
Алхам 2
Хоёр түүхий өндөгийг тусад нь саванд хийж, хулуу, сонгины холимогт нэмнэ. Zucchini, сонгинотой хамт oatmeal-ийн хоёр хоолны халбагыг тавь. Сайтар хольж, арван минутын турш явна. Дараа нь овоолсон хоёр хоолны халбагын гурил нэмээд хутгана. Давс, хар чинжүү нэмээд амсах болно.
Алхам 3
Цөцгийн тос, халбагаар хайруулын тавган дээр халааж, дээр нь чанаж болгосон массыг тараана. Жимс, овъёосны хуушуурыг хоёр талд нь удаан гал дээр хуурна /
Алхам 4
Соусын хувьд дөрвөн хумс сармисыг хальслаарай. Жижигхэн яншуй угааж, цавчих. Сармис болон яншуйгаа хутгагчаар хэрчинэ. Сармис, яншуйтай хамт нэг зуун тавин грамм kefir эсвэл цөцгий холино. Амт нь давс нэмнэ. Zucchini, oatmeal бин тавган дээр тавиад өвс, сармисны жан дээрээ асгаж эсвэл соусаар тусад нь үйлчил.
