"Өглөөний хоолоо өөрөө ид, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсанд оройн хоол өг" гэсэн зүйр үгийг хүн бүхэн мэддэг. Бүрэн эрүүл өглөөний хоол юу байх ёстой вэ, өглөө нь яаж хурдан бэлтгэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үр тариа бол хамгийн сайн өглөөний хоол юм. Өглөө нь чин сэтгэлээсээ будаа нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй байдаг. Үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул ходоодонд удаан шингэх тул хэдэн цагийн турш цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Нэмж дурдахад үр тариа нь хүний биед шаардлагатай амин дэмээр хоол боловсруулж, ханахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2
Өглөөний үр тариа туршиж үзээрэй: өөр өөр үр тариа, ээлжлэн сүү, усыг суурь болгон сонгож, хатаасан жимс, самар зэргийг будаа дээр нэмнэ (хортой элсэн чихрийг байгалийн чихэрээр солих нь зүйтэй: хатаасан жимс, зөгийн бал).
Алхам 3
Хэрэв та өөртөө бүрэн хэмжээний будаа хийх цаг байхгүй бол мюсли, овъёос, хөх тарианы ширхгийг сонгож амтлаарай. Зүгээр л тэднийг сүүгээр бүрхээд 2 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Амтат эрүүл өглөөний хоол бэлэн боллоо!
Алхам 4
Хэрэв та зуны халуун өглөө халуун, хүнд хоолонд дургүй бол мюслигаа хүйтэн жимсний жүүс эсвэл тараг түрхээрэй. Энэ тохиолдолд таваг 10 минут орчим байлгана, эс тэгвэл хуурай үр тариа зажлахад хэцүү болно.
Алхам 5
Эрүүл түргэн өглөөний цай нь өөрийн гараар чанаж болгосон дорнын гайхамшигтай чихэрлэг амт болно. Хатаасан жимсийг нилээд цавчих: хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, хатаасан гадил, байгалийн чихэр жимс гэх мэт.
Алхам 6
Самар цавчих эсвэл бутлах (хэд хэдэн төрлийг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь зүйтэй: хушга, кешью, бүйлс, hazelnuts).
Алхам 7
Найрлага дээрээ зөгийн балыг асгаж сайтар холино. Энэхүү гайхамшигтай амттан нь бие махбодийг хурдан хангаж, витамин, микроэлементээр тэжээж өгдөг. Ийм чихрийн эерэг чанар нь түүнийг удаан хугацаанд хадгалах чадвартай байдаг: аяга тавгийг агаар нэвтрэхгүй саванд хийж, оффис руу авч яваарай. Ийм хоолтой түргэн зууш нь бүрэн хоолоор солигдоно.
Алхам 8
Хэрэв та өглөө их идэх дургүй, гэхдээ сэрэл зоригийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өглөө ханиа уугаарай! Үүнийг бэлтгэхийн тулд 2, 5 ба түүнээс бага өөх тос агуулсан 500 мл сүүг хоол хийх саванд хийнэ. Гал дээр тавиад 50-60۫ температурт хүргэнэ.
Алхам 9
Эхнэрийн 2 цайны халбага сул цайг сүүнд хийж хутгана. Буцалгана, гэхдээ буцалгаж болохгүй.
Алхам 10
Амтлахын тулд та ундаа дээрээ бага зэрэг зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмж болно. Ундаагаа шүүж ав.
Хоёр аяга сүүний хань нь бүрэн өглөөний цай юм, яагаад гэвэл бие нь өдөржингөө эрч хүчтэй эхлэхэд шаардлагатай бүх элементүүдийг авдаг.
