Кивид ямар витамин байдаг вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Кивид ямар витамин байдаг вэ?
Кивид ямар витамин байдаг вэ?

Видео: Кивид ямар витамин байдаг вэ?

Видео: Кивид ямар витамин байдаг вэ?
Видео: d vitamin dutagdal 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Үүнийг хятадын үхрийн нүд гэж нэрлэдэг. Киви манай ширээн дээр бүтэн жилийн турш авах боломжтой. Өдөрт нэг л идсэн жимс нь биед маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисыг хүргэдэг. Тэдгээрийн аль нь киви жимс, ямар хэмжээгээр агуулагддаг вэ?

Кивид ямар витамин байдаг вэ?
Кивид ямар витамин байдаг вэ?

Зааварчилгаа

1-р алхам

Витамин С. Кивид агуулагдах дээд хэмжээ нь эрдэмтдийг хүртэл гайхшруулдаг - 100 грамм тутамд 92 мг. Цитрус, болгарын чинжүүтэй харьцуулахад киви нь энэ аминдэмээс хамаагүй их хэмжээгээр агуулдаг. Тээврийн явцад витамин С нь жимс жимсгэнээс бараг гардаггүй боловч дулааны боловсруулалтын явцад түүний нэлээд хэсэг нь устдаг.

Алхам 2

Е витамин. Энэ ул мөр элементийг самар, ургамлын тос зэрэг илчлэг ихтэй хоол хүнсээр биед хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч кивид агуулагддаг Е витамин нь бие махбодид нэмэлт илчлэг өгдөггүй тул жин хасах янз бүрийн хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст энэ жимс их сонирхолтой байдаг.

Алхам 3

В9 витамин эсвэл фолийн хүчил. Киви бол энэхүү эрдэс бодисыг агуулсан ховор хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Фолийн хүчил нь бие махбодид ургамал, элэг, брокколи, цөөн хэдэн жимсний дунд кивигаар дамждаг. Эдгээр жимсний багахан хэсэг нь хүний биеийн энэ элементийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Нэмж дурдахад, В9 витаминыг хоол хийх явцад хэсэгчлэн устгадаг дулааны боловсруулсан брокколи, элэгтэй харьцуулахад жимс жимсгэн дотор бүрэн хадгалагдан үлддэг.

Алхам 4

Витамин В6. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудад нэн чухал шаардлагатай элемент. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд эмч нар үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Кивид энэ элемент илүүдэлтэй байна.

Зөвлөмж болгож буй: