Гэрийн бяслагны кассерол нь эрүүл бөгөөд амттай байдаг. Хэрэв та хурдан бөгөөд хялбархан хоол хийсээр байвал өглөөний хоол хийх илүү сайн жор байхгүй болно.
Аарцтай кассерол бол өглөөний хоол хийхэд хамгийн эрүүл бөгөөд хамгийн хялбар хоол юм. Үүний олон төрөл байдаг. Найрлагуудын хэмжээ, найрлага нь янз бүр байж болно. Хийхэд хялбар, амттай өөр кассеролын жорыг танилцуулж байна.
Гурван орцтой аарцтай кассерол
Энэ нь маш хурдан чанаж, сайхан амттай, ялангуяа хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм гэж нэрлэх боломжгүй тул хэрэв та энэ зургийг дагаж мөрдвөл бүү ав.
100 г-ийн илчлэг: 225 ккал, BZHU 12/7/20.
Танд хэрэгтэй болно:
1. Сүүний өөх орлуулагчгүй гэрийн бяслаг (5%) - 500 гр;
2. Өтгөрүүлсэн сүү (заавал бүтэн) - 1 лааз (380 гр);
3. Өндөг - 3 ширхэг.
Бэлтгэл:
Бүх найрлагыг саванд хольж, холигчоор 60-90 секундын турш цохино. Үр массыг жигд таваг дээр хийнэ. Хэрэв хэлбэр нь силикон бол та үүнийг тослох шаардлагагүй бөгөөд бусад тосыг ургамлын тосоор бага зэрэг тослох хэрэгтэй. Дээрээс нь алтан хүрэн хүрэн хүртэл 180 градусын турш жигнэх хэрэгтэй.
Алимтай гэрийн бяслагны кассерол
100гр дахь калорийн агууламж: 84 ккал, B / W / U - 12/3/2.
Танд хэрэгтэй болно:
1. Өөх тосгүй гэрийн бяслаг - 180 гр; 2. Өндөг - 1 ширхэг;
3. Алим - 50 гр;
4. Oatmeal - 1 tbsp. л;
5. Байгалийн тараг - 1 tbsp. л.
Бэлтгэл:
Гэрийн бяслагийг салаагаар буталж, овъёосны будаа нэмнэ. Алимаа нилээд хэрчиж, ширхэгтэй аарц дээр нэмээд өндөг нэмнэ. Сайн хутгаж, жигнэмэгийн саванд хийж, тарагтай сойзоор угаана. 190 градусын турш 20-25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Үзэм бүхий ааруултай кассерол
100гр-ийн калорийн агууламж: 105 ккал, B / W / U - 12/3/9
Танд хэрэгтэй болно:
1. Өөх тосгүй гэрийн бяслаг - 250 гр;
2. Сүү 1% - 1/2 tbsp;
3. Өндөг - 2 ширхэг;
4. Семаль - 2 tbsp. л;
5. Давс - 0.5 tsp;
6. Үзэм - амсах;
7. Элсэн чихэр - 3 tsp.
Бэлтгэл:
Семолиныг сүүтэй хольж, хавагнахын тулд 10 минут байлгана. Үзэмийг эхлээд уураар жигнэж хатаана. Өндөгийг элсэн чихэрээр зодож, гэрийн бяслаг, давс, хавдсан семолина, үзэм нэмнэ. Бүгдийг хольж, тосолсон хэвэнд хийнэ. Кассеролыг ёроолд наалдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та семолинаар цацаж болно. 200 градусын турш 40-45 минутын турш жигнээд, кассеролоо хаалттай зууханд хөргөнө.
Намууны үрээр хийсэн гэрийн бяслагны кассерол
100 грамм дахь калорийн агууламж - 93 ккал, B / W / U - 14/3/3
Танд хэрэгтэй болно:
1. Өөх тосгүй гэрийн бяслаг - 500 гр;
2. Кефир 1% - 100 гр;
3. Өндөг - 2 ширхэг.
4. Овъёос гурил - 20 гр;
5. Бүхэл үрийн гурил - 15 гр;
6. Намуу - 2 tsp;
7. Ваниллин - амсах болно;
8. Элсэн чихэр - 3 tsp;
Бэлтгэл:
Намуунаас бусад бүх найрлагыг холино. Зуурсан гурилын 2/3 хэсгийг бэлтгэсэн хэлбэрт оруулна. Үлдсэн аарцны масс дээр намуу үрийг нэмээд сайтар хутгаад хэвэнд хийнэ. 180 градусын турш 50-60 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Бэлтгэсэн кассеролоо бүрэн хөргөх хүртэл хаалттай зууханд байлгана.
Банантай зуслангийн бяслагны кассерол
100 грамм дахь калорийн агууламж - 110 ккал, B / W / U - 12/3/4
Танд хэрэгтэй болно:
1. Өөх тосгүй гэрийн бяслаг - 250 гр;
2. Өндөг - 2 ширхэг;
3. Гадил - 2 ширхэг.
4. Элсэн чихэр - 3 tsp.
Бэлтгэл:
Өндөг, элсэн чихэртэй зуслангийн бяслагийг холигчоор хутгана. Бананагаа сэрээгээр нухаж, аарцны масстай хольж, бүх зүйлийг хэвэнд хийгээд халаадаг зууханд хийнэ. 20 минутын турш 180 градусын турш жигнэх хэрэгтэй.
Сайхан хооллоорой!
