Дархлалын архаг үрэвсэл нь нийтлэг олон өвчний үндэс суурь болдог. Артрит, сүрьеэ, харшил, чихрийн шижингийн II хэлбэр, астма - энэ бол ийм эмгэгийн бүрэн жагсаалт биш юм. 2014 онд цуврал судалгаануудын дараа эрдэмтэд үрэвслийн эсрэг хоол гэж нэрлэгддэг хоолыг хоолондоо оруулдаг өвчтөнүүд өвчний явцыг мэдэрсэн болохыг тогтоожээ.
Архаг үрэвсэл нь олон өвчний шалтгаан болдог
Үрэвсэл нь гадны элементүүд (вирус, бактери) -д бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын хариу урвал гэж тооцогддог. Энэ нь цочмог ба архаг гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг. Хэрэв эхнийх нь богино хугацааны, нутагшуулсан бол хоёр дахь нь бүх организмын жинхэнэ гамшиг болно. Архаг үрэвсэл нь тухайн хүний хэдэн сар, хэдэн жилийн турш амьдардаг удаан явц юм.
Архаг үрэвсэл нь шинж тэмдэггүй байж, бие махбодийг "чимээгүй" устгадаг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь байнгын нойргүйдэл, нойрмог байдал, нойр, хоол боловсруулахад дагалддаг. Архаг үрэвсэл нь дотоод эрхтэн, үе мөч, эд, эсийг гэмтээхэд хүргэдэг. Энэ нь одоо тархаж буй харвалт, хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчнийг өдөөж болно. Архаг үрэвсэл нь хүний танин мэдэхүйн бууралтад нөлөөлдөг болохыг Америкийн эрдэмтэд нотолжээ.
Мэргэжилтнүүд асуудлыг урьдчилан сэргийлэхээс гадна хоол хүнсээр шийдэж болно гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Хоолны дэглэмийг шинэчилж, түүнд "тусгай" хоолыг оруулах шаардлагатай.
Үрэвслийн эсрэг хоол гэж юу вэ?
Эрдэмтэд үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг эрдэс, амин дэм, чухал тосны хүчлээр баялаг хоол хүнстэй холбодог. Зарим нь үүнийг илүү муу хийдэг бол зарим нь илүү сайн хийдэг. Бүр хамгийн сайн үрэвслийн эсрэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Үүнд нэрлэхэд хэцүү супер хүнс ороогүй, харин бидний дассан бүтээгдэхүүн багтсан болно. Тиймээс дээд талын эхний байруудыг халуун ногоо, өвс ургамал эзэлдэг. Хэрэв та ийм хоолыг цэсэнд тогтмол оруулбал архаг үрэвслийн эрсдлийг эрс багасгаж чадна.
Тэдгээрийг аль болох их хэмжээгээр хэрэглэвэл удаан хугацаанд архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Шилдэг 12 үрэвслийн эсрэг хоол хүнс
Энэ нь маш их хэмжээний гингерол агуулдаг. Энэ нь цагаан гаа өвөрмөц халуун ногоотой гашуун мэдрэмж төрүүлж, үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бодис юм. Gingerol нь үрэвслийн процесст хувь нэмэр оруулах бодисыг үүсгэдэг. Эрдэмтэд шинэ цагаан гаа идэхийг зөвлөж байна. Ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог тул зүгээр л болгоомжтой байгаарай.
Энэхүү тод шар амтлагч нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй тул куркуминд өртэй. Үе мөчний үрэвслийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь эмнэлзүйн хувьд батлагдсан. Судалгаанаас харахад энэ бодис нь Мотрин, Гидрокортизон зэрэг алдартай эмүүдтэй ижил түвшинд байна. Үүнийг хэлэхэд турмерик нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй.
Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлүүдээр баялаг бөгөөд үүнд альфа-линоленик, эикосапентаеник, докозагексаеник орно. Эрдэмтэд эсийг исэлдэлт ба үрэвслийн процессоос хамгаалах чадвараа баталжээ. Өдөрт 30 грамм самар л ашигтай тосны хүчлүүдийн тэнцвэрийг нөхөх болно.
Энэхүү тод навчит ногоон нь каротиноид, антиоксидант, флавоноид, витамин С-ээр баялаг бөгөөд энэхүү найрлага нь эсийг үрэвслээс үр дүнтэй хамгаалдаг. Гэхдээ бууцайг ургуулахад химийн бодис ашиглаагүй тохиолдолд л болно. Орон нутгийн эх үүсвэрээс улирлын чанартай ногоо хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Хоол хүнсэндээ түүхий бууцай оруулахыг хичээ. Энэ нь чанаж, хөлдөөсөн тохиолдолд үрэвслийн эсрэг хүчтэй чадвараа алддаг.
Энэхүү загас нь үрэвслээс урьдчилан сэргийлдэг амьтны гаралтай омега-3 өөх тос агуулдаг.2012 онд гастроэнтерологичдод зориулсан Скандинавын алдартай хэвлэл хулд загасны үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг баталгаажуулсан судалгааг нийтлэв. Түүнчлэн, энэ загас нь эсийг устгадаг исэлдэлтийн процессыг багасгадаг. Загасны тос нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Загасанд дургүй хүмүүсийн оронд үүнийг ашиглаж болно.
Бромелейн нь энэхүү халуун орны жимсний целлюлозд байдаг. Энэ фермент нь үрэвслийн процесст шууд оролцдог лейкоцитын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Эмч нар ялангуяа хан боргоцойг остеоартрит өвчний хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
Эдгээр нь омега-3 ба омега-6 тослог тос, түүнчлэн линамарин агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь маалингын үрийг үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй болгодог. Эмч нар тэдгээрийг бутлан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүх үрийг ходоодонд шингээхэд хэцүү байдаг. Маалинга газрын тос нь бас нэг хувилбар юм.
Энэ нь биед үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг апигенин хэмээх бодис агуулдаг. Мөн васоспазмаас сэргийлж, хаваныг арилгаж, өвдөлтийг намдаадаг. Селери, ялангуяа үндэс нь антиоксидантаар баялаг юм.
Далайн байцаа нь полисахарид фукоидан агуулдаг. Энэ бол үрэвслийн эсрэг шинж чанартай хүчтэй биологийн идэвхжүүлэгч юм. Японы мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар бор замаг хоолонд байнга оруулснаар үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Фукоидан нь сонгомол байдлаар үйлчилдэг нь эрүүл эсэд нөлөөлөхгүйгээр зөвхөн "өвчтэй" эсүүдэд үйлчилдэг нь анхаарал татаж байна.
Түүний найрлага нь байгалийн хүчтэй үрэвслийн эсрэг нэгдэл гэж тооцогддог флавоноидуудаар баялаг юм. Ногоон цай нь С аминдэм, антиоксидантаар баялаг юм. Тэд чөлөөт радикалуудыг дарангуйлж, улмаар үрэвслийг багасгадаг.
Үнэн хэрэгтээ энэ нь ашигтай бүх зүйлийг төвлөрүүлдэг хатуу үр тарианы бүрхүүл юм. Хивэг нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор үнэ цэнэтэй юм. Тэд маш их цайр агуулдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь үрэвслийг бууруулж, байгалийн исэлдэлтийн процессын хор хөнөөлийг багасгадаг. Олон төрлийн хивэгээс мэргэжилтнүүд улаан буудай эсвэл хөх тариа дээр үлдэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь дархлааны үрэвслийг дарах хамгийн сайн арга юм.
Энэ мөөгийг Тэнгэрийн эзэнт гүрэнд онцгой хүндэлдэг. Хятадууд олон зууны туршид олон өвчний эмчилгээнд идэвхтэй ашиглаж ирсэн. Шиитак нь интерферон үүсэхэд нөлөөлдөг дархлааны эсүүд болох Т-лимфоцит ба макрофагуудыг идэвхжүүлдэг болохыг эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар батлав. Байгалийн иммуностимулятор лентинаны ачаар энэхүү мөөг нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
Үрэвсэлтэй хоол хүнс
Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс үр өгөөжтэй байхын тулд та хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Үрэвсэлт үйл явцыг өдөөж буй хоолыг үүнээс хасах хэрэгтэй. Үүнд бүх түргэн хоол орно. Энэ нь транс өөх ба ханасан тосны хүчил агуулдаг. Эдгээр нь зөвхөн бие махбодид үрэвсэл үүсэхээс гадна таргалалт, зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижин, хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Түүнчлэн энгийн нүүрс ус, ялангуяа "чихэрлэг үхэл" гэж нэрлэдэг элсэн чихрийг хасах нь зүйтэй. Мэргэжилтнүүдийн олон тооны судалгаа үүнийг баталж байна. Сахарын хяналтгүй хэрэглээ нь үрэвслийн процесст хувь нэмэр оруулдаг.
Цэвэршүүлсэн үр тарианы хэрэглээг багасгах. Цэвэршүүлсэн нүүрстөрөгчийн оронд үр тариа дээр хийнэ. Тиймээс өнгөлсөн будааны оронд зэрлэг эсвэл хүрэн будаа сонгоорой.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй. Өглөө энгийн дасгалууд ч гэсэн дархлаа нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ нь эргээд бие махбод дахь үрэвслийн эрсдлийг багасгах болно.
