Өнөө үед ядаргаа тайлахад туслах олон янзын эмчилгээ, эмчилгээний аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь өртөг өндөртэй тул зарим гаж нөлөөг үүсгэдэг. Та зарим хоолыг идсэнээр ядаргаа тайлах боломжтой.
Бууцай
Навчит ногоон ногооны хувьд бууцай нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. C, B витамин, магни, кали, төмөр агуулсан байдаг. Үүний ачаар бууцай нь цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчийг бүх биед дамжуулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь тухайн хүнийг сэргэг байхад тусалдаг.
улаан чинжүү
Хүчтэй антиоксидант С аминдэм нь бөөрний дээд булчирхайн эрүүл мэндээс гадна хүчтэй дархлаа тогтооход зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Энэхүү антиоксидант бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр та бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресс үүсгэдэг дааврын нийлэгжилтийг бууруулж чадна. Аз болоход энэхүү витамин нь янз бүрийн хоолонд, ялангуяа улаан чинжүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Нэмж дурдахад чинжүүнд эслэг ба фолийн хүчил байгаа нь витамин С-ийг ядаргаагаа идэвхтэй даван туулахад тусалдаг.
Гадил
Гадил жимсийг ядаргаатай тэмцэх гайхалтай хоол гэж үздэг байсан. Эдгээр нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, витамин B, C, кали, эслэг, омега-3 тосны хүчил, нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь жимс жимсгэнийг идэвхгүй болох шинж тэмдгүүд болох ядаргаа, толгой эргэх, бусадтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд гадил жимсний найрлагад байгалийн сахар агуулагддаг тул эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эрч хүчтэй байх болно.
Эдгээрийг өдөр бүр эсвэл ядарсан үедээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ногоон цай
Ногоон цайг мөн ядаргаа тайлах, оюуны чадварыг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Сэтгэцийн байдалд нөлөөлөх чадвартай полифенолын ачаар.
Өдөрт дор хаяж 1-2 аяга ногоон цай ууна.
Хулууны үр
Хулууны үрэнд амин дэм, эрдэс бодис, уураг, омега-3 тосны хүчил болон бусад үнэ цэнэтэй бодис агуулагддаг. Дархлааг нэмэгдүүлэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, ядаргааны шинж тэмдгийг арилгахын тулд тэдгээрийг эрүүл зууш болгон ашиглаж болно. Үүнээс гадна, хулууны үр нь сайн унтах нойрыг сэргээж, оюун санааг тайвшруулдаг.
Өдөржингөө хэдэн хулуу үрийг зуушаар идээрэй.
