Намрын улиралд бидний идэж буй хоол хүнсийг хянах нь маш чухал юм. Энэ үеэс хойш бид ихэвчлэн ханиад, витамины дутагдалд ордог. Өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд намрын бэлгүүдээс хамгийн хэрэгцээтэй бүх зүйлийг авах шаардлагатай.
Нийлмэл нүүрс ус. Намрын улиралд бие нь нүүрс ус, полисахаридид маш их хэрэгцээтэй байдаг. Учир нь тэдгээр нь эрчим хүчээр хангаж, зөв метаболизмд хувь нэмэр оруулдаг. Энгийн нүүрс уснаас ялгаатай нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус илүү удаан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй гэсэн үг юм. Хамгийн чухал төлөөлөгчид нь: үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үргэлж ногоон байдаг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүнүүдэд эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүний биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Бид дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Өвлийн босгон дээр та дархлаагаа зохицуулах хэрэгтэй, эс тэгвээс томуу, амьсгалын замын цочмог халдварууд таныг довтлох болно. Ходоод гэдэсний замын нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дархлаа буурах чухал шалтгаан бол өтгөн хатах асуудал юм. Ийм байдлаас зайлсхийхийн тулд хивэг талх идэж, ямар ч хоол, нарийн боов дээр хивэг нэмээд байцаа, луувангийн салатаа түлхүү идээрэй. Өдөр бүр шөнийн цагаар өрөөний температурт нэг аяга дунд өөх тос kefir уух хэрэгтэй.
Бид сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хүн бүр аз жаргалын даавар серотониныг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил болох триптофаныг тогтмол нөхөж байх хэрэгтэй. Хамгийн их триптофан нь какао, гадил жимсний найрлагад агуулагддаг. Какаог системтэйгээр хэрэглэх нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, эрч хүчийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Гадил жимс нь цусны даралтыг бууруулж, арьсны өнгийг сайжруулж, хамгийн чухал нь стрессийг тайлдаг.
