Витамин, гоо сайхан, эрүүл мэндийн эрдэнэсийг жимсний майхнаас худалдаж авах боломжтой. Хамгийн гол нь шинэхэн жимсийг сонгож түүхий хэлбэрээр хэрэглэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Алиманд антиоксидант, флавоноид байдаг тул чихрийн шижин, астма өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Алим нь мөн байгалийн гаралтай амны цэвэршүүлэгч бодис юм. Энэ жимсний анхилуун үнэр нь алимны хальсан дахь эсийн анхилуун үнэрээс гардаг тул хамгийн их амтыг мэдрэхийн тулд алимаа хальсалж болохгүй. Үүнээс гадна витаминууд шууд арьсан дор хэвтдэг.
Алхам 2
Авокадо нь холестерины түвшинг бууруулахад туслах эрүүл өөх тос агуулдаг. Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж энэхүү амттай жимсийг илүү олон удаа идээрэй.
Алхам 3
Амтат гуа нь катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Хоолонд амтат гуа оруулахаа мартуузай.
Алхам 4
Усан үзэм нь резвератрол агуулсан антиоксидант бөгөөд цусны даралтыг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Ресвератрол нь хөх, ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын тархалтыг зогсооход тусалдаг. Та улаан, ногоон усан үзэм хөлдөөж, дуртай ундаандаа өнгөлөг мөсөн шоо болгон ашиглаж болно.
Алхам 5
Киви нь яс, мөгөөрс, шүд, бохь хөгжүүлэх, арчлахад тусалдаг. Энэ нь цусан дахь триглицеридийн түвшинг бууруулахад тусалдаг (триглицеридын өндөр түвшин нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг). Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал киви хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
Алхам 6
Анар нь зүрх сэтгэлийг хамгаалах чадвартай антиоксидант таннин агуулдаг. Судалгаанаас харахад анар жимсний шүүсийг өдөр бүр хэрэглэх нь цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг.
