"Oatmeal at night" хэмээх амттан нь "Хаврын улиралд галбиртай бай" гэсэн уриатай хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ бол витамины агуулах бөгөөд дараагийн хэдэн долоо хоногт улирлын туршид хүч чадал өгдөг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - oatmeal 60 гр
- - шанцай 1/2 tsp
- - хуваасан хушга 20 гр
- - Кокосын ширхэгтэй 2 хоолны халбаганууд
- - "Punisher" лууван, 100 гр үрж жижиглэсэн
- - алим, элсэн чихэргүй 100 гр
- - сүү 300 мл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та үүнийг удаан хүйтэн будааны хувилбар гэж нэрлэж болно. Сонгодог будаагаар овъёосны хальсыг саванд хийж буцалгана. Энэхүү жороор овъёосны гурилыг нэрний дагуу урд шөнө нь саванд хийж хольж хөргөгчинд хонуулдаг. Oatmeal нь шингэнийг (жишээлбэл, сүү) нэг шөнийн дотор шингээж авах ёстой.
Амтат, байгалийн гаралтай, (чихэргүй) алим, хиагийн үртэй энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг нууц зэвсэг бөгөөд зөв Powerfood юм!
Алхам 2
Мөн энэ жороор танд 1 tbsp хэрэгтэй болно. Керри үр. Энэ бол олон зууны турш хэрэглэж ирсэн жин хасахад зориулагдсан эрүүл хоол хүнсний түгээмэл төрөл болох Испанийн мэргэн ухаан бөгөөд маш олон тооны кали, кальци, магни, төмөр, А, С, В12 витаминууд агуулдаг. липид ба хүнсний эслэг.
Алхам 3
Oatmeal, chia үр, кокос, шанцай, хушга зэргийг хослоорой.
Холигчдоо Каротел лууван, алим, сүү зэргийг хөөсөөр хутгана.
Бага зэрэг хатуурахын тулд тагийг нь хөргөөд шөнийн турш хөргөгчинд хадгална.
Алхам 4
Хушга, тараг нэмээд сайхан амраарай!
Жимс, төрөл бүрийн амтлагчаар ширхэглэлийг нь өөрчилж, таны амтанд тохируулж болно. Энэ нь нарийн боов, бялуу, бусад амттан идэхээс эрс татгалзахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн сонголт байж болох юм.
