Өөх тосыг ихэвчлэн эрүүл мэнд, хэлбэрийн хамгийн муу дайсан гэж үздэг. Гэхдээ бүх тосыг ижил хэмжээгээр үүсгэдэггүй, зарим нь биед маш их ач тустай байдаг тул таны хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Хамгийн эрүүл тосны жагсаалтыг энд оруулав.
Рапсын тос
Рапсын тос нь ихэнх хүнсний тосны хамгийн бага ханасан өөх тос агуулдаг. Энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг альфа-линолийн хүчил (ALA) -ийн баялаг эх үүсвэр юм.
Боловсруулаагүй кокосын тос
Кокосын тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ бол амархан шингэж, энерги болгон хувиргадаг өөх тосны хүчлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм.
Оливын тос
Чидун жимсний тосонд агуулагддаг моно ханаагүй өөх тос нь эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой. Эдгээр нь холестерины түвшинг бууруулж, цусан дахь инсулины түвшинг хэвийн болгох, цусны өтгөрөлтөд тусалдаг. Цэвэршүүлээгүй онгон чидуны тос хамгийн их шим тэжээлтэй байдаг.
Гүргэмийн тос
Гүргэмийн тос нь Е аминдэмийн өндөр агууламжтай тул бие махбодид янз бүрийн өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг хамгийн сайн антиоксидант бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэхүү тос нь даралтыг бууруулж, булчингийн өсөлтийг өдөөж, үрэвсэлтэй тэмцдэг простагландины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
гүнжидийн тос
Кунжутын тос нь линолийн хүчлээр баялаг бөгөөд олон давуу талтай. Энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, эсийг шаардлагатай тэжээлээр хангадаг. Нэмж дурдахад линолийн хүчил нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ. Аюрведийн анагаах ухаанд кунжутын тосыг стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад ашигладаг.
Волнатны тос
Волнат тос нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Хушга нь омега-3 тосны хүчил, В бүлгийн аминдэм, Е витамин агуулдаг бөгөөд фитонутриент, магни, цайр, төмөр, кальци ихээр агуулдаг. Хүйтэн дарахад хушга тос хамгийн их ашиг тустай байдаг.
