Хоол тэжээл нь гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүний зэрэгцээ зөв, эрүүл хооллолт нь үнэтэй таашаал гэж үздэг. Гэхдээ энэ домгийг арилгаж чадах таван хоол байдаг бөгөөд үүнийг хүнсэндээ оруулснаар хүн хэтэвч цохихгүйгээр эрүүл болно.
1. нишингэ. Хүн бүрт сайн мэддэг хүнсний ногоо тул үүнийг маш их ашиг тустай зүйл гэж ойлгодоггүй. Энэ нь манган, фосфор, кальци, төмөр, иод, зэс, фолийн хүчил зэрэг олон төрлийн амин дэм, микроэлемент агуулдаг бол энэ ногоо нь гэдэсний микрофлорын тэжээлд шаардлагатай хатуу эслэгээс бүрддэг. Нэмж дурдахад манжин нь метаболизмыг зохицуулж, элгийг хоргүйжүүлэгч хорт бодисоос цэвэрлэдэг бетоинаар баялаг юм.
Өдөрт ердөө зуун грамм нишингэ таны гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдалд асар их нөлөө үзүүлнэ. Нишингэ нь зүрх, элэгний ажилд тустай, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, судасны ханыг бэхжүүлж, даралтыг бууруулдаг.
2. Лууван. Хамгийн баян найрлагатай хоёр дахь эрүүл хүнсний ногоо. Энэ нь олон витамин, элемент агуулдаг. Лууван нь витамины дутагдал, ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчин, зүрхний дутагдал, нүдний өвчинд зориулагдсан байдаг.
Түүхий лууванг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулснаар амнаас гарах үнэрийг мартаж, дархлаа нэмэгдэж, ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг. Лууван идэх нь арьс, үс, хумсанд нэн тохиромжтой. Өдөрт 50-120 грамм лууван хэрэглэх нь түүний үр нөлөөг анзаарахад хангалттай.
3. Цагаан байцаа. Дархлааг бэхжүүлж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг тул олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх өвөрмөц ногоо юм. Байцаа нь хамгийн их хэмжээний витамин, аскорбин, фолийн, tartonic хүчил, бета-каротин зэрэг янз бүрийн микро элемент агуулдаг.
Өдөр бүр дор хаяж 150 грамм байцаа хэрэглэснээр та өдөр бүр С аминдэмийг авч болно. Байцаа нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж, эд эсийг залуужуулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, цус, лимфийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.
4. Булцууны сонгино. Төмөр, кали, хүхэр, фосфор, фтор, кальци, магни зэрэг олон ашигтай элементүүд, олон төрлийн витамин агуулдаг.
Сонгино нь витамины дутагдал, дархлаа буурахад зориулагдсан байдаг. Энэ нь бодисын солилцоог удаашруулах, ханиад томуунд тустай бөгөөд цусыг цэвэрлэж, эрч хүчийг идэвхжүүлдэг. Дархлааг сайжруулж, цэр шингэрүүлдэг.
5. Арвай. Хамгийн эрүүл үр тарианы нэг. Энэ нь уураг, нүүрс ус, цардуул, эслэг, янз бүрийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Арвайн шөл нь ходоод гэдэсний зам, элэг, уушгины өвчинд тусалдаг. Арвай нь холестериныг бууруулж, дааврын тэнцвэрийг сайжруулж, алсын харааг сайжруулж, ясны эдийг бэхжүүлж, булчин хөгжүүлэх хүсэлтэй хүмүүст тусалдаг.
Арвайгаас бусад эдгээр бүх хоолонд эслэг ихээр агуулагддаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь гэдэсний микрофлорыг тэжээж, перисталтикийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий байдал, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Түүхий ногоог хоол хүнсэндээ оруулснаар эрүүл мэндээ эрс сайжруулж чадна.
