Олон жилийн турш үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэвээр байхын тулд эмэгтэй хүн дор хаяж 2 зүйлийг шаарддаг, тухайлбал: зохистой хоол тэжээл, спорт. Би зөв хооллолтын сэдвийг хөндөхийг хүсч байна. Дүрмээр бол эмэгтэй хүний амьдралын гол үе бол төлөвшил, залуу нас, өсвөр нас юм. Эдгээр үе бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдэд юу идэх хэрэгтэйг авч үзье.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэгэхээр өсвөр нас гэдэг бол 12-оос 20 нас хүртэлх нас юм. Энэ насны бие махбодь өсч, боловсорч гүйцээд, энэ нь араг яс түүнтэй хамт ургадаг гэсэн үг юм. Тиймээс энэ насны хамгийн чухал элемент бол кальци юм. Хатаасан жимс, үр тариа, ялангуяа сүүн бүтээгдэхүүнийг аль болох их идээрэй.
Мөн эсийн эд эсийн өсөлтөд тусалдаг В9 витамины талаар бүү мартаарай. Хүнсний ногоо, үр тариа, үхрийн махны элэг идээрэй.
Өсвөр насандаа мэдрэлийн систем туйлын тогтворгүй байдгийг та мэднэ. Түүнтэй ямар ч асуудалгүй байхын тулд гадил, огноо зэрэг хоол идэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл магни агуулсан бүх хоол хүнс.
Алхам 2
Залуучууд - 20-35 насныхан. Яг одоо та арьс, үс, хумсныхаа талаар бодох хэрэгтэй. Кальци, уураг идээрэй. Түүнчлэн, ашигт малтмалын талаар бүү мартаарай. Тэдгээргүйгээр таны хумс сайхан, эрүүл биш байх болно. Хэвлий дэх ургийн хөгжил нь кальци их шаарддаг гэдгийг нэг зүйлийг санаарай. Загас, байцаа, үхрийн нүд их идээрэй, тэгвэл таны бие нөөц нөөцөө үрэх шаардлагагүй болно.
Ажил мэргэжил, амьдрал ерөнхийдөө энэ насанд хүчтэй буцалж байгаа нь бие махбодид маш их энерги шаардагдаж, хурдан сэргээгддэг гэсэн үг юм. В, С, Е зэрэг витаминууд нь хүч чадал, эрч хүчийг нөхөн сэргээх үүрэгтэй Аарц бяслаг идэж, цөцгийтэй ногоон цай ууна.
Алхам 3
Төлөвшил - 40 ба түүнээс дээш настай. Энэ насанд бие махбодь маш их хүч чадал, энерги шаарддаггүй болжээ. Энэ нь та маш их, нягт идэж болохгүй гэсэн үг юм. Бие махбодь бүх илүүдлийг өөх тос руу хурдан оруулах болно. Аль болох загас, жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Энэ бол хамгийн чухал зүйл тул эрүүл мэндээ ажиглаарай!
