Илүү олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх болжээ. Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг гол асуудал бол зөв хооллолт юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв зохистой хоол тэжээл нь эрүүл байх ёстой. Чипс, сод, шоколад зэрэг эрүүл бус хоол хүнснээс зайлсхий. Гадаадад байгаа жимс жимсгэнээс татгалзахгүйгээр гол төлөв танай хотод ургасан хоолыг идээрэй.
Алхам 2
Боломжтой бол зөвхөн нэгээс илүүгүй цагийн өмнө чанаж болгосон шинэ хоол идээрэй. Амт нь бас маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд хоолойдоо унаагүй зүйлийг идэх гэж битгий тулгаарай, таны бие өөрөө танд хамгийн таатай хоолыг хэлж өгөх болно.
Алхам 3
Өлсөөгүй л бол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Өмнөх хоолыг бүрэн шингээсэн үед л өлсгөлөн үүсдэг. Ходоодоо шинэ хоолоор байнга дүүргэж байх нь хөгшчүүлийг зөв шингээж авахыг зөвшөөрдөггүй.
Алхам 4
Үдийн хоолны үеэр цаг заваа гарга. Хоол хүнсээ сайтар зажилж, шүлсээрээ норгоод гэдэс ходоодонд удаан шингэх шаардлагагүй болно.
Алхам 5
Хоёр алган дээрээ багтахаас илүү хоол хүнсийг нэг удаадаа авч болохгүй. Буддын шашны энэхүү хуучин дүрэм маш сайн нөлөөтэй.
Алхам 6
Хэрэв та уур уцаартай, сэтгэлээр унасан эсвэл маш их санаа зовсон бол хоол хүнсээ хойшлуулах нь дээр - энэ хугацаанд хоол боловсруулах систем маш их удааширдаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Алхам 7
Маш халуун, хүйтэн хоол идэж болохгүй. Энэ нь дулаарах эсвэл хөрөх хүртэл хүлээх нь дээр.
Алхам 8
Та хоол идэж байхдаа ус ууж болохгүй, үүнийг идэхээс 10-15 минутын өмнө хийх нь дээр. Хоол идсэний дараа та дор хаяж 1 цаг ус ууж болохгүй.
