Хорт хавдрыг эмчлэх тусгай эмчилгээ байдаггүй. Энэхүү үхлийн аюултай өвчнийг үгүйсгэхийн тулд биеийн бохирдлыг багасгах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах, үүнд дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолтыг хийх нь чухал юм. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн 5 хоолыг танилцуулж байна.
Ногоон цай
Ногоон цай эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэхүү ундаа нь хорт хавдрын эсүүд болон чөлөөт радикалуудын өсөлтийг саатуулах чадвартай ксантин, эпикатечин, эпигаллокатехин-3-галлат болон бусад тэжээллэг бодис агуулдаг.
Судалгаанаас харахад ногоон цай нь хөх, уушиг, түрүү булчирхайн хорт хавдар гэх мэт хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
Брокколи
Брокколи зэрэг бүтээгдэхүүнийг хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэхүү хүнсний ногоо нь биед агуулагдах хамгаалалтын ферментийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай глюкозинолат хэмээх тусгай нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр ферментүүд нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг задалж, биеэс зайлуулах чадвартай байдаг.
Улаан лооль
Хорт хавдраас хамгаалахад ашиглаж болох өөр нэг хоол бол улаан лооль бөгөөд үүнд ликопин хэмээх хүчтэй антиоксидант агуулагддаг. Энэхүү антиоксидант нь дархлааг бэхжүүлж, эрүүл эсийг гэмтлээс хамгаалдаг.
Энэ ногоог тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст хорт хавдар, ялангуяа хөх, уушиг, түрүү булчирхай, ходоодны хорт хавдар тусах эрсдэл бага байдаг гэж үздэг.
Хушга
Хушга нь дээр дурьдсан хоол хүнстэй адил хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Полифенол ба фитохимийн бодисоор баялаг хушга нь хүний биед хорт хавдрын эсүүд ургахаас урьдчилан сэргийлэх хүчтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Нэмж дурдахад альфа-линолений хүчил, эллагитаннин зэрэг самар дахь бусад хүчтэй нэгдлүүд нь түрүү булчирхайн хорт хавдар, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.
Сармис
Сармис нь хүхэр, аргинин, флавоноид, селен болон бусад шим тэжээл агуулдаг тул өвчний явцыг дарангуйлдаг. Сармисыг уух, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах, үүнд уушгины хорт хавдар, ходоодны хорт хавдар, шулуун гэдэсний хорт хавдар зэрэг нь хоорондоо уялдаа холбоотой болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулав.
Хэд хэдэн хумс сармисыг жижиглэж эсвэл буталж идээд идээрэй. Эсвэл янз бүрийн хоолонд нэмнэ үү.
