Гуя, өгзөг нь эмэгтэй хүний хамгийн их асуудалтай байдаг. Эмэгтэй хүний биеийн бүтэц, эмэгтэй хүний бие махбодид тохиолддог физиологийн процессын онцлогоос шалтгаалан эдгээр хэсэгт өөх тос маш амархан хуримтлагддаг. Бие махбодийн энэ хэсэгт биеийн өөх тосыг багасгах дасгалуудаас гадна тэдэнд маш сайн нэмэлт тэжээл болох тусгай хоолны дэглэм байдаг. Үүнийг хонго, өгзөг дээрх өөх тостой тэмцэх бие даасан арга болгон ашиглаж болно.
Өгзөг, гуяны хоолны дэглэм
Үүнийг илчлэг багатай хоолны дэглэм гэж ангилж болно, учир нь энэ нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг өдөрт 1300 ккал хүртэл бууруулахыг хэлнэ. Хоолны дэглэмийн үед өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, кофе, цайны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Түүнчлэн энэхүү хоолны дэглэм нь чихэрлэг, цардуултай хоолны дэглэмээс бүрэн хасч, жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хэлнэ.
Хоолыг тахианы хөх, бяслаг, өндөг, байцаа, улаан лооль, сүү, гэрийн бяслаг, тараг, загас зэрэг хоолонд үндэслэдэг. Төмсийг зөвхөн шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Хамгийн чухал зүйл бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг дагаж мөрдөх бөгөөд хоолны тоог 5-6 удаа хуваадаг.
Хоолны дэглэмийн өдрийн ойролцоо цэс дараах байдалтай байж болно.
- өглөөний хоол нь хүнсний ногооны салат, хоёр чанасан өндөг, хивэгний талх, нэг аяга kefir зэргээс бүрдэнэ.
- хоёр дахь өглөөний хоол: нэг гадил жимсний;
- үдийн хоолны үеэр ногооны салат, чанасан шош, хивэг талх, атга усан үзэм бэлтгэ.
- үдээс хойш зууш: жимстэй тараг;
- Оройн хоолны үеэр та чанасан тахианы хөх, ногооны салат, 20 гр бяслаг идэж болно.
Тухайн хоолны дэглэмд тохирсон хоолыг янз бүрээр өөрчлөх нь хангалттай хялбар байдаг илүү олон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хонго, хөлний хоолны дэглэм
Хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад цардуултай хүнсний ногоо, гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, жимсний жүүс, хиам, хүнсний бүтээгдэхүүн, майонез, маргарин, элсэн чихэр орно. Юуны өмнө энэхүү хоолны дэглэм нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нүүрс усны хэмжээг бууруулахад чиглэгддэг тул туранхай мах, шатаасан буюу уураар жигнэсэн загас, далайн загас, хүнсний ногоо, ургамал, өөх тос багатай бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулах нь зүйтэй. Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь илүүдэл жингээс 2 кг хүртэл хасахад тусалдаг бөгөөд өөх тос нь асуудалтай газраас алга болно.
Гуяны хурдан хоолны дэглэм
Үүний гол зарчим бол биеийн хэрэглээнээс бага калори илчлэг зарцуулах явдал юм. Энэ нь өөх тос багатай, шинэхэн ногооны хоолны дэглэм нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 5 г-аас ихгүй өөх тос агуулсан идэж байх ёстой.
Тиймээс өөх тос бяслаг, гэрийн бяслаг, цөцгийн тос ба маргарин, майонез, өтгөн цөцгий, цөцгий ба сүү, гахайн өөх, шар, самар, үр, тослог мах, хиам, гурилан бүтээгдэхүүн, авокадо, зайрмаг зэргийг хоолны дэглэмээс хасдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн систем болгохыг хичээгээрэй, тэгвэл та уян хатан өгзөг, ташаандаа, нарийхан сайхан хөлөөрөө бахархах шалтгаантай болно.
