Эстоген бол эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай залуу даавар юм. Гадаад байдал, мэдрэмтгий байдал, дотно байдал, арьсны байдал, сэтгэл санааны байдал нь бие махбод дахь эстрогений хэмжээнээс хамаарна. Гормоны түвшинг хадгалахын тулд эмэгтэй хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ?
Гүйлс. Эдгээр амттай, анхилуун жимснүүд нь лигнан агуулдаг тул дааврын тогтолцооны төлөв байдалд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний биед эстрогений дутагдлыг нөхдөг. Та чангаанзыг янз бүрийн хэлбэрээр, хатаасан жимс (хатаасан чангаанз) хүртэл идэж болно, тэдгээрийн бүх ашигтай шинж чанарууд хадгалагдана. Гэхдээ эдгээр жимсэнд хэт их бүү түш. Үгүй бол тэд хүнд суулгалт үүсгэж болзошгүй юм.
Дүпү бяслаг. Энэ бүтээгдэхүүнд фитоэстрогенууд маш их байдаг бөгөөд эдгээр нь эмэгтэй хүний биед гормоны химийн аналогиас хамаагүй илүү сайн мэдрэгддэг. Дүпүгийн бяслагыг салат эсвэл шөл дээр нэмэлт болгон ашиглаж болно. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүний хэсгүүдийг халуун ногоо, амтлагчаар хуурвал эрүүл, сэтгэл ханамжтай зууш болно.
Гүзээлзгэнэ. Энэхүү амттай жимс нь фитоэстрогенийн өөр нэг эх үүсвэр юм. Шинэхэн гүзээлзгэнэ идэх нь дээр бөгөөд тэдгээр нь илүү их тэжээллэг, тэжээллэг чанартай байх болно. Жимсийг эмэгтэй хүний хоолны дэглэмд оруулах нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулж, дааврын тасалдалтаас үүдэлтэй арьсны асуудлаас салахад тусална.
Prunes. Эрдэмтэд хатаах явцад чавганд агуулагдах байгалийн эмэгтэй дааврын хэмжээ эрс нэмэгддэг гэж үздэг. Тиймээс дааврын даавраа хадгалахыг хүсч байгаа бол хатаасан жимсийг илүүд үзэх нь зүйтэй юм. Дээрээс нь prunes нь эслэг ихээр агуулдаг тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хатаасан чангаанзтай адил зүй бусаар ашиглахыг зөвлөдөггүй. Мөн prunes-ийг сайтар зайлж угааж байхаа мартаж болохгүй, эс тэгвээс хордох эрсдэлтэй.
Самар. Бүйлс, кешью, газрын самар, хушганы холимог нь гайхалтай зууш болно. Самар нь өлсгөлөнг үр дүнтэй арилгадаг. Үүний зэрэгцээ байгалийн гаралтай эмэгтэй даавар нь ийм бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
