Наранцэцгийн үр нь жижиг хэмжээтэй ч гэсэн витамин, эрдэс бодис, чухал тосоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нь гайхалтай зууш төдийгүй маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв танд холын аялал байгаа бол үрээ аваад яваарай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зүрх судасны системийг хамгаалах. Наранцэцгийн үр нь Е витамин ба фолийн хүчил агуулдаг. Эдгээр хоёр тэжээл нь зүрх судасны өвчнөөс бие махбодийг хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг. Наранцэцгийн үрийн дөрөвний нэг аяга нь Е амин дэмийн хоногийн агууламжийн 60 гаруй хувийг агуулдаг. Энэхүү амин чухал амин дэм нь антиоксидант үйлчилгээтэй. Е витамин нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, улмаар тархины эсүүд болон эсийн мембраныг устгалаас хамгаалдаг. Нэмж дурдахад фолат нь цусан дахь хортой гомоцистеиныг амин чухал хүчил болох метионин болгон хувиргадаг.
Алхам 2
Наранцэцгийн үрэнд фитостерол их хэмжээгээр агуулагддаг. Судалгаанаас харахад тэд цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг. Фитостеролын дутагдал нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3
Наранцэцгийн үр нь магнийн хүчтэй эх үүсвэр юм. Магнийн дутагдал нь зүрх судасны, мэдрэлийн болон дархлааны системд нөлөөлдөг янз бүрийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Булчин, ясны систем нь магнийн хэвийн үйл ажиллагааг шаарддаг. Наранцэцгийн үрийн дөрөвний нэг аяга нь РДА-ийн 25% -иас дээш хувийг магнигаар хангадаг. Магнийн дутагдал нь сэтгэлийн өөрчлөлт, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.
Алхам 4
Наранцэцгийн үрэнд антиоксидант селен агуулагддаг. Энэ нь бие махбодийн үрэвсэл, хаван бууруулах үйлчилгээтэй болох нь судалгаагаар нотлогджээ. Селенийг "хорт хавдрын эсрэг антиоксидант" гэж нэрлэдэг. Энэ нь гэмтсэн эсийн ДНХ-ийн нөхөн сэргэлтийг өдөөж чаддаг. Үүнээс гадна селен нь бамбай булчирхайн эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам 5
Наранцэцгийн үр нь ялангуяа цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг polyunsaturated ба monounsaturated fatty acids -аар баялаг юм. Судалгаанаас харахад моно-ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнс нь титэм артерийн өвчин, тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
