Нугас бол хамгийн эрүүл, тэнцвэртэй махны нэг юм. Энэ нь уураг болон В бүлгийн олон төрлийн витамин агуулдаг бөгөөд та бага зэрэг хүчин чармайлт гарган амттай, эрүүл нугас тавгийг бие даан бэлтгэж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- Нугас 1 ширхэг.
- Хатаасан prunes 200 гр
- Майонезаас
- Наран цэцгийн тос
- Давс
- Газрын хар чинжүү
- Сармис 3 хумс
- лаврын навч
- Шүдний шүд
- Кориандр
- Хоолны ханцуй
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв нугасны гулууз хөлдсөн бол та үүнийг гэсгээх хэрэгтэй. Нугасны өөхөн хэсгүүдийг шүдний тусламжтайгаар цоолж, гулуузыг налуу гадаргуу дээр тавиад бүх өөх нь гадагш урсана.
Алхам 2
Prunes буцалж буй усаар асгаж, 20 минут байлгана. Prunes зөөлөрсний дараа та тэдгээрийг бага зэрэг хатаах хэрэгтэй.
Алхам 3
Сармисаа нилээд цавчих. Нугасны гулуузыг сармис, чинжүү, давсаар үрнэ. Prunes нь кориандра, чинжүү, лаврын навчтай холино.
Алхам 4
Үрийг нь prunes болон халуун ногооны холимогоор дүүргэ. Бүх хольцыг нугас дотор байрлуулсны дараа бүх нүхийг хаах ёстой. Үүний тулд шүдний оо тохиромжтой.
Алхам 5
Зуухыг 180 градус хүртэл халаана. Хоолны ханцуйг шаардлагатай уртаар таслав. Нугасыг ханцуйндаа хийж, ирмэгийг нь жигд хуудсан дээр боож, зууханд хийнэ. 1, 5-2 цагийн турш жигнэх хэрэгтэй.
Алхам 6
Хоол хийх дуусахаас 20 минутын өмнө нугасыг зуухнаас ав. Хурц хутгаар ханцуйгаа зүснэ. Нугас дээр майонезаас нимгэн түрхээд дахин зууханд хийнэ. Майонезаас алтан шаржигнах царцдас өгөх болно. Үйлчилж эхлэхээс өмнө нугасыг ханцуйнаас нь аваад бүх шүдний оо арилгана.
