Ямааны бяслаг, нахиалдаг улаан буудайн аминдэмийн салатны жор эрүүл хооллолтыг дэмжигчдэд хэрэг болох нь гарцаагүй. Та энэ хоолыг хангалттай хурдан хийж болно - 15-20 минутын дотор. Энэ нь амттай, хөнгөн оройн хоол эсвэл үдийн хоолны нэмэлт хоол болж хувирна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 40 гр ямааны бяслаг - шавру
- - 20 гр нишингэ
- - 10 гр arugula
- - 10 гр шарсан махны салат
- - 10 гр chicory салат
- - 50 гр улаан лооль
- - 15 гр улаан буудайн үр хөврөл
- - хар давс
- - оливын тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Chicory салатыг жижиг гурвалжин болгон хайчилж ав. Улаан лоолийг зүсмэлүүд болгон хайчилж ав.
Алхам 2
Нишингүүдийг зүсмэлүүд болгон хайчилж ав - маш нимгэн зүсмэлүүд. Frize салатыг навч болгон хуваа.
Алхам 3
Frieze ба arugula-ийг саванд хийж холино. Жижиглэсэн улаан лоолийг тавган дээр тавь.
Алхам 4
Чавра бяслагтай орой. Амт нь хар давс цацаж болно.
Алхам 5
Манжингийн зүсмэлүүдийг тавь. Хоёр зүсмэлийг хуруу шилэнд хийж, салатыг тэдэнтэй хамт чимэглээрэй.
Алхам 6
Салат хольцыг тараана. Chicory навчаар чимэглээрэй. Улаан буудайн үрийг цацна.
Алхам 7
Чидун жимсний тосоор дуслаарай. Нишингэ, чавру, нахиалдаг улаан буудайн салат бэлэн боллоо!
