"Чихрийн донтолт" гэсэн нэр томъёо саяхан гарч ирсэн. Энэ нь сахар агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хяналтгүй галзуурлыг илэрхийлдэг. Энэ төрлийн донтолт нь чихэр боовыг байнга, хэтрүүлэн хэрэглэдгийг мэдэрдэг. Чихэрлэг зүйлд дурлах нь хүний эрүүл мэндэд ноцтой саад тотгор учруулдаг.
Элсэн чихэр агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Элсэн чихрийг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэхэд эрүүл мэндэд ямар ч асуудал гарахгүй. Үүний эсрэгээр, энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Элсэн чихрийг эрүүл бус хэрэглэснээр бүтээгдэхүүнээс хамааралтай байдал аажмаар гарч ирдэг бөгөөд энэ нь таргалалт, хэт идэж уух, зүрх судасны тогтолцооны асуудал болж хувирдаг.
Бүх элсэн чихрийн тал хувь нь янз бүрийн ундаа, жүүсэнд агуулагддаг. Үлдсэн хувь нь төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүн, сүмс, амтлагч, дуртай чихэрт агуулагддаг. Элсэн чихэр агуулсан хоолыг хэт их хяналтгүй хэрэглэвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн шалтгаан болж, цусан дахь холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг.
Түүнчлэн "элсэн чихрийн донтолт" нь байнга мигрень, сэтгэлийн хямрал, харааны бэрхшээлийг мэдэрдэг. Чихэрлэг зүйлээс татгалзаж чадахгүй байгаа нь аутоиммун өвчин (олон склероз буюу артрит), ясны сийрэгжилт, эсвэл тулай өвчин үүсгэдэг. Чихэрлэг зүйлд дурлах хүслээ удирдаж сурах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмж
Зөв зохистой боловсруулсан хоолны дэглэм сахарын хэмжээг хоёр долоо хоногийн дараа бууруулж болно. Эмэгтэйчүүдийн хүлээн авах боломжтой элсэн чихрийн хэмжээ ойролцоогоор 6 цайны халбага, эрчүүдийн хувьд 9 байдаг.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг сайтар хянаж, бодисын тунг нормтой харьцуулж тохируулна уу. Супермаркетаас гаргаж авсан бүтээгдэхүүнийг чихэрлэгжүүлэгч тунгаар бичсэн байдаг. Уургаар баялаг хоол хүнс (самар, өндөг) -ийг хоол хүнсэндээ оруулах нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Тиймээс жинг зөвхөн хяналтанд байлгахаас гадна бие махбодийг шим тэжээлээр баяжуулах боломжтой болно.
Хийжүүлсэн ундаа, жимсний жүүс, амтат боовны хэрэглээг хэсэг хугацаанд хязгаарлах нь дээр.
Гурван долоо хоногийн дараа өөрийгөө тайвшруулж, жижиг шоколад бар идээрэй.
Гэхдээ энэ нь та хуучин амьдралын хэв маягаа эргэж, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрэв байнгын нойр дутуу байвал энэ нь чихэрлэг зүйлээс хамааралтай байдаг. 7-8 цагийн турш өөрийгөө зөв амраарай, донтолт аажмаар алга болно.
Бие дэхь бодисын солилцооны процессыг сайжруулахын тулд та Д аминдэм, Омега-3 өөх тосыг хэсэг хугацаанд ууж болно.
Хэрэв нөхцөл байдал таны хяналтаас гадуур байвал мэргэжилтэн дээр очиж тусламж хүсэх цаг болжээ: терапевт эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.
Мөн чихэрлэг зүйлээс зайлсхийх нь дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.
