Зууш бол хуваасан хоол иддэг хүмүүсийн амьдралын нэг хэсэг юм. Эдгээр жижиг хоол нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд хүнд өлсгөлөнд нэрвэгдэхээс сэргийлдэг. Зууш нь эрүүл, аюултай аль аль нь байж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зуушны гол аюул нь хүмүүс ийм хоолыг хамаагүй гэж үздэг бөгөөд өдөр тутмын хоолондоо оруулдаггүй явдал юм. Энэ тохиолдолд хүн эхлээд хэдэн самар, хагас цагийн дараа чихэр, хагас цагийн дараа жигнэмэгээр цай ууж болно. Ийм хоолны дэглэмийн дагуу өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол хүртэл таргалалтаас таныг аврахгүй, учир нь хэрэв та зуушнаас болж бүх илчлэгийг тооцвол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 2-3 дахин нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2
Орой эсвэл шөнийн цагаар үйлчилдэг зууш нь бас аюулгүй байдаг. Хэрэв та нэг аяга kefir-ээр хязгаарлагдахгүй бол ийм хоол нь таны бэлхүүс дээр илүүдэл өөх тос гарч ирэх болно. Шөнийн ихэнх хугацаанд хүнд хоол хүнс таны ходоодыг завгүй байлгах тул та сайн унтаж чадахгүй.
Алхам 3
Зуушны өөр нэг аюул бол хүмүүсийн ихэвчлэн сонгодог эрүүл бус хоол хүнс юм. Олон хүмүүс өлсгөлөнгөө чихэр, жигнэмэг, чипс, шөл, бэлэн гоймоноор хангах гэж яардаг. Ийм хоол нь маш өндөр илчлэгтэй байдаг энгийн нүүрс ус ихтэй бөгөөд нэмэлт, амт сайжруулагч, давсны улмаас эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй.
Алхам 4
Хамгийн аюултай түргэн зууш бол түргэн хоол юм. Гамбургер, шарсан төмс, наггет, шарсан тахиа, шаварма болон бусад түргэн хоолны бүтээгдэхүүн нь өөх тос, эрүүл бус нэмэлт найрлагатай боловч тэжээллэг чанар багатай байдаг. Эдгээр хоолыг ихэвчлэн ариун цэврийн шаардлага хангаагүй нөхцөлд чанар муутай бүтээгдэхүүн ашиглан бэлтгэдэг. Үүний үр дүнд та илүүдэл жин нэмээд зогсохгүй өвдөж болно.
Алхам 5
Зуушаар сонгосон буруу хоолноос үүдэх хор уршгийг хүн ихэвчлэн гүйж явахдаа том хэсгүүдийг муу зажилж иддэг. Ийм хоол таны биед ач тустай байх магадлал багатай боловч хэдэн жилийн дараа та ходоод гэдэсний замын асуудалтай тулгарах болно.
Алхам 6
Зуушыг эрүүл болгохын тулд зарим дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Гүйж байхдаа идэж болохгүй - энэ нь ходоодны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө. Хэдэн минут зарцуулаад зуушаа тайван амтархан идээрэй. Энэ хоолны хэсэг нь бага байх ёстой тул удаан хугацаа шаардахгүй.
Алхам 7
Зөвхөн эрүүл, өндөр чанартай хоол хүнсэнд зууш: тараг, кефир, жимс, банана, алим, хатаасан чангаанз, бүйлс, чанасан тахианы хөх. Та бас хэдэн зүсэм шоколад идэж болно, гэхдээ зөвхөн харанхуй болно. Шинэхэн ногооны салатыг хөнгөн зуушаар хүлээн авах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг үндсэн хоол хүртлээ барьж, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
