Сүүлийн үед олон хүн усны ач тусын талаар бодож, яаж зөв, хэзээ уух вэ гэж бодож байна. Энэ оноо дээр шинжээчид тодорхой зөвлөмжтэй байна.
Бие махбодийн ашиг тусын тулд өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух хэрэгтэй
Таны уух усны хэмжээд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд норматив байдлаар 2 литрийг ярих нь тийм ч зөв биш юм.
Юуны өмнө та нас, жингийн талаар бодох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад чухал хүчин зүйл бол тухайн хүний амьдардаг газар нутаг (цаг уурын нөхцөл) бөгөөд эцэст нь хүний биеийн хөдөлгөөнийг харгалзан үзэх нь чухал юм.
Та энэ хоёр алдартай литр усыг өөртөө хүчээр асгаж болохгүй. Та мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй. шийтгэл гэхээсээ илүү
Хоол идэхээс өмнө ус
Энэ дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой, учир нь хоолны өмнө тогтмол уудаг аяга ус таны хоол боловсруулах гол түлхүүр болно. Энэ нь таны хоол боловсруулах эрхтэнг тохируулж, хор хөнөөлтэй өлсгөлөнгөөс ангижруулах болно. Үүний үр дүнд та хэт идэхээс зайлсхийж, хоол хүнс зөвхөн ашиг тустай болно.
Хоол идэж байхдаа ус уух хэрэгтэй
Эмч нар хоолны үеэр бага хэмжээний ус уух нь үр дүнтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Энэ нь "хуурай ус" -аас зайлсхийх бөгөөд хоолыг шингээхэд хялбар болно.
Ус нь амьдралын хэв маяг болох ёстой
Усыг хэрэглэснээр бид зөвхөн бие махбоддоо ашиг тусаа өгдөг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, арьсыг чийгшүүлж, залуу болгож өгдөг. Үүнээс гадна бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
Өрөөний температурт ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл түүнд нимбэгний зүсмэл нэмж өгч, сайхан амт, үнэрийг өгнө. Устай "нөхөрлө", ингэснээр танд гоо сайхан, эрүүл мэндийг өгөх болно.
