Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахыг хичээдэг бол өөх шатаахад тусалдаг хоол хүнс хайж олох хэрэгтэй. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулснаар биеийн жингээ хасахад туслах болно.
Сармис, сонгино нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, эсийн тэжээлийг сайжруулж, судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг идсэнээс хойш 40-60 минутын дараа эсийн бодисын солилцоо нэмэгдэж, өөх тос эрчимтэй шатаж эхлэх болно.
Шанцай бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өөх тосны солилцоог хэвийн болгох амтлагч юм. Та үүнийг цай болон бусад ундаа, цагаан идээ, жимсний аяга, үр тариа дээр нэмж болно.
Ногоон цай нь өөхийг шатаахад тусалдаг био элемент агуулсан ундаа юм. Нэмж дурдахад ногоон цай нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш их ач холбогдолтой юм.
Хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, киви нь өлсгөлөнг мохоож, бодисын солилцоо, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг амттай өөх шатаагч юм. Жимс жимсэнд агуулагддаг эслэг, пектин нь хүний биеийг хорт болон хорт бодисоос зайлуулдаг.
Нарийхан галбир, сайн сайхан байдлын өөр нэг найз бол тарвас юм. Улирлын чанартай шүүслэг тарвас идэх нь хорт бодисыг цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг зайлуулж, өөх шатаах процессыг хэвийн болгодог.
