Илчлэг багатай ногоо бол туранхай хүний хамгийн сайн найз юм. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ нэвтрүүлснээр та калори тоолох бэрхшээлээс өөрийгөө аварч байгаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхэд тусална.
Хятад байцаа
Бээжин байцаа нь хамгийн бага илчлэгтэй хүнсний ногооны жагсаалтыг тэргүүлж байна. Энэ ногооны 100 грамм тутамд ердөө 12 калори илчлэг байдаг. Бээжингийн байцааны гол давуу тал бол өвлийн турш витамин хадгалах чадвар юм. Шүүслэг, шаржигнасан навчнууд нь эслэг их хэмжээгээр агуулдаг тул хятад байцаа хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад энэхүү хүнсний ногооны найрлага нь лизинээр баялаг тул цусыг маш сайн цэвэрлэх, гадны уургийг уусгах, "муу" холестериныг арилгах, хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Өргөст хэмх
Шинэ жимс нь 100 грамм тутамд 14 калори илчлэг агуулдаг. Өргөст хэмхний үнэ цэнэ нь биед агуулагдах хортой хүчлийг саармагжуулдаг шүлтлэг давсны агууламж өндөртэй холбоотой юм. Эдгээр хүнсний ногоо нь иод, кали, фолийн хүчил, амин дэм, эслэг агуулсан 95% амьд, бүтэцтэй ус юм. Өргөст хэмх нь бамбай булчирхай, мэдрэлийн систем, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад эдгээр ногоо нь хаван арилгах, биеийг цэвэрлэх, хорт бодис, "муу" холестериныг арилгах, амьтны уургийг шингээхэд тусалдаг.
Улаан лууван
Улаан лууван нь витамин, байгалийн антибиотик, органик хүчил, гичийн тосоор баялаг юм. Эдгээр хүнсний ногооны 100 граммд 19 орчим калори байдаг. Цагаан манжин тогтмол хэрэглэснээр гэдэсний хөдөлгөөн сайжирдаг. Тиймээс бодисын солилцооны эмгэг, тулай, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
Улаан лууван нь zucchini-ээс 2.5 дахин их эслэг агуулдаг.
Улаан лооль
Шинэ улаан лоолийн энергийн үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 23 калори байдаг. Эдгээр хүнсний ногооны гол давуу тал нь хүчтэй антиоксидант ликопен байдаг. Улаан лооль нь залуужуулах үйлчилгээтэй бөгөөд элэг, мэдрэл, зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Үүнээс гадна улаан лооль нь хромоор баялаг тул жингээ хэвийн болгоход тусалдаг.
Zucchini
Эдгээр хүнсний ногооны 100 граммд 27 калори байдаг. Zucchini нь илүүдэл шингэн, хорт бодисыг биеэс зайлуулах чадвартай. Хулуу нь шингэц сайтай, эрдэс, витамины найрлага сайтай тул илүүдэл жинтэй тэмцэх, цус багадалт, цусны даралт ихсэх, атеросклероз зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
