Ихэнх нь илчлэг багатай тул хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь жингээ хянадаг хүмүүсийн хувьд жинхэнэ аврал юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь эрүүл мэнд, залуу насыг бидэнд өгдөг шим тэжээлийн чухал эх үүсвэр юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Улаан лоолийн энергийн үнэ цэнэ 100 гр тутамд 23 калори байдаг бөгөөд эдгээрт атеросклероз үүсэхээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант ликопен агуулагддаг. Чанасан, шатаасан улаан лооль нь хамгийн ашигтай бөгөөд шинэ жимсийг ургамлын тосны хамт үр дүнтэй шингээдэг. Улаан лооль нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны болон мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад эдгээр нь жингээ хэвийн болгох хром агуулдаг.
Алхам 2
100 гр шинэ өргөст хэмхний 14 калори байдаг. Тэд хоол хүнсээр биед орж буй хортой хүчлийг саармагжуулдаг шүлтлэг давс ихтэй гэдгээрээ алдартай. Өргөст хэмх нь бамбай булчирхай, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, бие махбодийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Алхам 3
Цагаан манжин нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг. Байгалийн антибиотик ба органик хүчил агуулдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад тустай, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, бодисын солилцоо, зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст шаардлагатай байдаг. Судалгаанаас харахад улаан лууванг тогтмол хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг. Тэдний калорийн агууламж 100 гр тутамд 19 калори байдаг. Хэрэв та зууштай болмоор байвал дүрсээ эвдэхээс айхгүйгээр цөөн тооны улаан лууван идэж болно.
Алхам 4
Жингээ хасах гэж буй хүмүүсийн хувьд бэрсүүт жүрж нь орлуулшгүй жимс юм. 100 грамм тутамд ердөө 35 калори илчлэг байдаг. Энэ нь илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулж, арьсан доорх өөхний задралыг түргэсгэж, өлсгөлөнг бууруулдаг. Мөн энэ жимс нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, залуу нас өгдөг. Грэйпфрутын шүүс нь флавоноид агуулдаг бөгөөд энэ нь фунтыг шатаахад тусалдаг тул жин хасахад туслах нэмэлт тэжээл болгон хоолны дэглэмд оруулдаг.
Алхам 5
Тарвас нь илчлэг багатай (100 гр тутамд 38 калори) жин хасах хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүний нэг юм. Түүний жимс нь кали, төмөр, кальци, натри зэрэг олон ашигтай бодис агуулдаг. Энэ нь 90% уснаас бүрдэх бөгөөд ингэснээр цангааг сайн тайлж, элэг, бөөрийг цэвэрлэж, бүдүүн гэдэсний үрэвслийг эмчилнэ. Тарвасыг хоол хүнсэндээ оруулснаар дархлааг сайжруулж, бие махбодийг элсэн чихэрээр хангаж, цусан дахь илүүдэл холестерины хэмжээг хасах чадвартай тул цус багадалт, атеросклероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 6
Мелон бол жингээ хасахад удаан хугацааны туршид хэрэглэгдэж ирсэн хоолны үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү жимс нь 100 гр тутамд 33 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд амтат гуа нь эслэг их хэмжээгээр агуулдаг тул хоол боловсруулахад тусалдаг ба өөх тосыг холбодог. Илүүдэл усыг биеэс гадагшлуулах замаар шээс хөөх эмэнд бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг. Мөн амтат гуа дархлаа сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
