Oatmeal нь хүний хоол тэжээлд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдний ашигтай шинж чанарууд нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, хүч чадлыг өгөх болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - oatmeal 2 аяга;
- - төмс 3 ширхэг;
- - шампиньон 200 гр;
- - сонгино 1 ширхэг.
- - 3 хумс сармис;
- - яншуй;
- - давс;
- - хар чинжүү;
- - ургамлын тос.
- Хачир, чимэглэлийн хувьд:
- - даршилсан байцаа;
- - давсалсан өргөст хэмх;
- - Улаан сонгино;
- - dill ногоон;
- - лаазалсан zucchini;
- - гүнжидийн үр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Овъёос будаа дээр 1, 5 аяга буцалсан ус хийнэ, тагийг нь таглана. Үүнийг 15 минут байлгана.
Алхам 2
Төмсийг хальсалж, үрж цэвэрлэнэ. Мөөг, яншуйг сайтар угааж, нилээд цавчих. Сармисыг хальсалж, цавчих. Oatmeal дээр мөөг, төмс, яншуй, сармисаа нэмээд давс, перцээр амтлаад хутгана.
Алхам 3
Ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр халааж, овъёосны бялууг халбагаар халбагаар халбагаар халаана. Тал бүр дээр нь 3-4 минутын турш хуурч, дараа нь бүх бялууг хайруулын тавган дээр хийж, тагийг нь таглана. Бялууг 7-10 минутын турш бага дулаанаар чанаж болгоно.
Алхам 4
Даршилсан байцаа, даршилсан ногооны салаттай бэлэн котлетаар үйлчил. Хүнсний ногоо, ургамал, кунжутын үрээр чимэглээрэй.
